3 movimientos de movilidad que puedes hacer sentado en una silla para tus caderas

¿Siente todos los dolores y molestias por pasar demasiado tiempo sentado en un escritorio o detrás del volante? Tu movilidad puede ser un problema. El miembro de la Junta Asesora de Salud Masculina Dan Giordano, fisioterapeuta con licencia y CSCS, creó el nuevo programa Daily Mobility exclusivamente en All Out Studio, que puede ayudar a aumentar el flujo sanguíneo, la circulación e incluso mejorar temporalmente su rango de movimiento para sus entrenamientos.

Sentarse todo el día apesta. Pero para algunos hombres, pasar la mayor parte de sus horas de vigilia con el trasero apoyado en un asiento es inevitable con trabajos ubicados en una oficina, pasados ​​en la carretera conduciendo o, como es cada vez más común en estos días, trabajando desde casa. Todo eso de estar sentado no es bueno para su movilidad, como probablemente puedan atestiguar sus doloridas caderas, espalda, cuello y hombros.

Si no puede tomar un descanso completo para levantarse y moverse, Dan Giordano, PT, DPT, CSCS, creador del nuevo programa Daily Mobility en All Out Studio, puede ayudarlo a relajarse y reducir el dolor y la tensión en su cuerpo. con tres movimientos de movilidad que puede hacer sin siquiera levantarse de su asiento. La serie de estiramientos es simple, solo asegúrese de empujar la silla hacia atrás de su escritorio antes que usted. pruébalos.

Sesión de movilidad de la cátedra de Dan Giordano

    Coloque un pie sobre su rodilla opuesta. Inclínese hacia adelante hasta que sienta el estiramiento, luego haga una pausa y sostenga durante 10 a 30 segundos.

      Entrelaza los dedos y coloca las manos en la parte posterior de la cabeza. Gire lentamente el torso para mirar hacia un lado y luego hacia el siguiente.

        Inclínese hacia adelante y coloque ambas manos junto a un pie. Gire el torso y alcance el techo con la mano exterior, moviéndose deliberadamente para imitar el movimiento de tirar de la cuerda de un arco mientras levanta el brazo.

        CONSIGUE EL PROGRAMA

        ¿Quieres más estiramientos y rutinas de Giordano? Deberá consultar el programa Daily Mobility completo, solo disponible en All Out Studio.

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