5 formas de devolver el juego a tu vida

La creatividad, la diversión y los amigos pueden contribuir a la felicidad y la resistencia a lo largo de la vida. Aprenda a aprovechar su lado lúdico a cualquier edad.

Por Stacy M. Peterson

¿Crees que el juego es solo para niños? Piensa otra vez. De hecho, puede tener serios beneficios para los adultos. Mantener un sentido de creatividad y diversión está relacionado con una mayor felicidad a lo largo de la vida. Además, se cree que contribuye a la resiliencia y al envejecimiento saludable.

Una posible razón: adoptar un enfoque lúdico puede equiparlo para enfrentar mejor el inevitable estrés de la vida. Un estudio de estudiantes universitarios encontró que aquellos que se calificaron a sí mismos como más juguetones encontraron que los desafíos en sus vidas eran más manejables.

Es normal experimentar estrés, pero la forma en que lo percibe y lo que hace con él puede tener un impacto duradero. En el estudio anterior, cuanto más juguetón era alguien, más probable era que buscara un lado positivo cuando las cosas no salían según lo planeado, una estrategia llamada reencuadre positivo. ¿Lloviendo de vacaciones? Tal vez sea una oportunidad perfecta para tomar un té y jugar a juegos de mesa.

Hay diferentes formas de jugar y divertirse. Mucha gente disfruta hablando y relajándose con amigos. Otros disfrutan de la actividad física, como el yoga o los aeróbicos acuáticos. Los investigadores que estudian los beneficios del juego señalan que tiene más que ver con tu actitud que con lo que estás haciendo en realidad: cosas como vivir el momento, encontrar diversión en los detalles cotidianos o encontrar la diversión al resolver problemas como acertijos y crucigramas. los rompecabezas son todas formas de juego.

Y aunque algunas personas tienen una inclinación natural hacia la alegría, esta habilidad también se puede practicar y aprender, al igual que una persona puede aprender a ser más agradecida con el tiempo.

¿Listo para jugar y divertirte? A continuación, se muestran algunas formas de comenzar:

  • Programa tiempo para un pasatiempo. ¿Siempre has querido aprender a trabajar la madera? ¿Te encanta la jardinería? Tómese un tiempo para hacer las cosas que disfruta. Pero asegúrese de encontrar alegría en el proceso, y no solo concentrarse en el producto final.
  • Consiga apoyo social. Hacer cosas divertidas con los demás es un aspecto clave de la alegría. Quizás le encantaría unirse a una liga de fútbol para adultos. O tal vez un club de observación de aves sea más de su agrado. O tal vez simplemente le gustaría encontrarse con un amigo cercano para tomar un café y hablar sobre la vida.
  • Jugar juegos. Según un estudio, las personas promediaban unos 2.000 pasos más al día cuando comenzaron a jugar un juego de aplicación móvil que usaba el GPS del dispositivo, recompensando a los jugadores por encontrar objetos en diferentes lugares. También puedes crear juegos en tu vida no digital. Intente correr con personas en las escaleras mecánicas mientras usa las escaleras. O pase el tiempo en un viaje en automóvil jugando al espía.
  • Visite un parque o área de juegos. Salir a la naturaleza puede mejorar tu estado de ánimo y puede ser una actividad social divertida. Y no existe tal cosa como ser demasiado mayor para jugar al aire libre.
  • Parar y oler las rosas. Las personas juguetonas tienden a ser aquellas que se toman el tiempo para apreciar la belleza del mundo. Practica la atención plena y atrapa un copo de nieve en tu lengua, observa las hojas que cambian y cómo se ven, se sienten u huelen este otoño, o permítete saltar en un charco durante la próxima lluvia (botas de lluvia opcionales).

En pocas palabras, jugar es encontrar diversión, humor, alegría e incluso entretenimiento en su vida diaria. Y cualquiera puede hacerlo estableciendo la meta de participar más en actividades divertidas y agradables.