Bueno para tus propósitos: cinco cosas que no debes hacer en el gimnasio

1. No esperes a tener dispositivos gratuitos

Puede ocurrir que los dispositivos estén ocupados, especialmente en las horas punta. Mucha gente comete el error de esperar hasta que la persona anterior haya terminado sus frases.

Sin embargo, se pierde un valioso tiempo de formación. Además, los descansos más largos te hacen perder el ritmo.

Existe una alta probabilidad de que te distraigas con tu teléfono inteligente u otras cosas.

2. Lo mejor es dejar el smartphone en la taquilla

Esto nos lleva al siguiente factor disruptivo: el teléfono inteligente.

Independientemente de si “simplemente” escribes un mensaje, haces una llamada o te haces selfies para Instagram, etc., el uso del teléfono móvil perjudica tu entrenamiento y, por lo tanto, debes evitarlo.

El teléfono inteligente sólo sirve en el estudio para escuchar música como ayuda motivacional.

3. Evite comer durante el ejercicio

Por lo general, hacer ejercicio con el estómago vacío no es una buena idea. Así que coma una comida ligera o un refrigerio una o dos horas antes de hacer ejercicio.

Entonces deberías poder evitar los snacks durante el entrenamiento sin ningún problema.

4. No elijas pesas demasiado pesadas

Entrenar con pesas pesadas es bueno en sí mismo porque el músculo necesita nuevos estímulos para crecer. Sin embargo, la atención debe centrarse en la ejecución impecable de los ejercicios.

Si tienes dificultades con la técnica, debes elegir un peso menor.

5. No entrenes por mucho tiempo

De 20 a 30 minutos pueden ser suficientes para un entrenamiento eficaz. Si entrenas a alta intensidad y aseguras un descanso adecuado entre series, no es necesario pasar todo el día en el gimnasio.

Lo único que conseguirás con un volumen de entrenamiento excesivo es un aumento de los niveles de cortisol. Esto a su vez tiene un impacto negativo en su desarrollo físico.

Por lo tanto, tu entrenamiento no debería durar más de 60 a 70 minutos.