Salir a caminar a paso ligero durante dos horas y media a la semana podría prevenir una muerte prematura causada por la falta de sueño, sugiere una nueva investigación.
Un estudio de 380,055 personas durante 11 años encontró que hacer ejercicio de acuerdo con las pautas de la Organización Mundial de la Salud (OMS) ayudó a prevenir accidentes cerebrovasculares, enfermedades cardíacas y cáncer.
La investigación sugirió que dos horas y media de caminata o una hora y 15 minutos de carrera a la semana “eliminaron la mayoría de las asociaciones deletéreas” de sueño deficiente y riesgo de muerte prematura.
Indicó que las personas que hacían poco ejercicio y dormían mal tenían un 57% más de probabilidades de morir prematuramente en comparación con las que se ejercitaban mucho y dormían mejor como resultado.
También tenían un 67% más de riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y un 45% más de probabilidades de ser diagnosticados con cáncer.
De las 380,055 personas, con una edad promedio de 65 años, utilizadas en el estudio, 15,503 habían muerto al final.
Unos 4.095 habían muerto de enfermedades cardiovasculares, 9.064 de cáncer, 1.932 de enfermedad coronaria, 359 de una hemorragia cerebral y 450 de un accidente cerebrovascular relacionado con un coágulo de sangre.
Los investigadores, que trabajan en el University College London (UCL) y la Universidad de Sydney, comentaron: “Nuestros resultados respaldan el valor de las intervenciones para apuntar (actividad física) y dormir simultáneamente para mejorar la salud”.