Caminar con un compañero es genial, pero puede ralentizarte

Si camina con su cónyuge o pareja de manera regular, es posible que desee acelerar. O diles que lo hagan.

Un nuevo estudio realizado por investigadores de enfermería, salud y kinesiología y desarrollo humano y estudios familiares de la Universidad de Purdue muestra que las parejas a menudo disminuyen su velocidad al caminar juntas. La velocidad disminuyó aún más si estaban tomados de la mano.

El estudio analizó los tiempos de caminata y la velocidad de la marcha de 141 individuos de 72 parejas. Los participantes tenían entre 25 y 79 años y se encontraban en numerosos entornos, incluidos senderos despejados o llenos de obstáculos, caminar juntos, caminar juntos tomados de la mano y caminar individualmente.

“En nuestro estudio, nos enfocamos en las parejas porque los socios en relaciones comprometidas a menudo brindan apoyo esencial para promover los comportamientos de estilo de vida saludable de los demás, incluido el ejercicio”, dice Melissa Franks, profesora asociada de desarrollo humano y estudios familiares.

Libby Richards, profesora asociada de enfermería, dice: “Esperábamos que no hubiera una reducción en la velocidad donde los socios caminaban juntos. Esperábamos que los socios más lentos aceleraran para igualar al socio más rápido, pero ese no fue el caso. Sin embargo, , es importante tener en cuenta que cualquier actividad física o caminar, independientemente de la velocidad, es mejor que nada “.

Richards dice que es común que las personas caminen o hagan ejercicio con su cónyuge, pareja o amigo, ya que aumenta la probabilidad de estar activo, especialmente porque se alienta a los estadounidenses a cumplir una meta de 150 minutos de actividad moderada cada semana.

“Si alguien disminuye sustancialmente la velocidad cuando camina con otra persona, eso podría anular algunos de los beneficios para la salud reconocidos si caminara solo a un ritmo más rápido”, dice Richards.

Shirley Rietdyk, profesora de salud y kinesiología que se especializa en biomecánica, dice que hay muchas razones para medir la velocidad de la marcha.

“Es importante medir la velocidad de la marcha porque está relacionada con la salud en general. La velocidad de la marcha típica predice el riesgo de caídas, la capacidad funcional, la recuperación de la discapacidad y la mortalidad”, dice Rietdyk.

“Las intervenciones habituales de ejercicio, incluido el entrenamiento de fuerza, coordinación y multimodal, son todas efectivas para aumentar la velocidad de la marcha. Estas intervenciones también pueden retrasar la aparición de una velocidad de marcha más lenta y ayudar a reducir la pérdida de la velocidad de la marcha. Ningún tipo de entrenamiento es mejor que el otro, así que haz la actividad con la que es más probable que te ciñas “.

Si bien caminar es una de las actividades más fáciles, las personas tienden a caminar más lento a medida que envejecen y es posible que tengan que encontrar otras rutinas de ejercicios para mantenerse activas.

“Los adultos mayores que son más activos tienden a mantener la velocidad de su marcha”, dice Rietdyk. “En otras palabras, una marcha más lenta no es un aspecto inevitable del envejecimiento. Los adultos mayores que caminan más lento tienden a tener una salud más precaria y un estado funcional más bajo”.

El artículo apareció en una edición reciente de Marcha y postura.

HyeYoung Cho, un reciente Ph.D. graduado del Departamento de Salud y Kinesiología de Purdue; Anna Forster, Ph.D. estudiante de la Escuela de Enfermería de Purdue; y Sharon Christ, profesora asociada de desarrollo humano y estudios familiares, formaban parte del equipo de investigación, todos de la Facultad de Salud y Ciencias Humanas de Purdue. Todos los miembros del equipo de investigación son miembros del Centro sobre el envejecimiento y el curso de la vida de Purdue. El Purdue Center for Families y la American Nurses Foundation financiaron el estudio.

Fuente de la historia:

Materiales proporcionados por Universidad de Purdue. Original escrito por Matthew Oates. Nota: El contenido puede editarse por estilo y longitud.

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