Prepárate para conversaciones difíciles.
Durante el año pasado, las pautas de salud pública a menudo variaron enormemente a nivel federal, estatal e incluso de la ciudad, y algunas áreas abrieron sus puertas de golpe mientras los expertos aún aconsejaban precaución. Esto también se ha reflejado en las relaciones interpersonales. Ha creado fricciones entre parejas, familias y amigos, y ha llevado a las personas a hacer preguntas desafiantes, a veces aparentemente intrusivas. Ahora, puede estar agregando “¿Está vacunado?” a esa lista. (En Twitter, una mujer recientemente propuesto “Doulas de reingreso” para ayudar a las familias a navegar las conversaciones sobre el establecimiento de límites).
Aún así, seguirá siendo importante tener estas conversaciones en los próximos meses. “Esto no es abstracto”, dijo Marci Gleason, profesora asociada en el Departamento de Desarrollo Humano y Ciencias de la Familia de la Universidad de Texas en Austin, cuyo laboratorio ha estado investigando las relaciones en cuarentena. “Se trata directamente de la cuestión de si podemos socializar con los demás o no, de la forma que ellos quieran”. A veces, puede parecer una batalla de poder sobre cuánto valoran la amistad del otro. Sea abierto sobre sus propios miedos y vulnerabilidades, y deje en claro que cuando no está de acuerdo, está expresando sus propias preferencias y no rechazando a la otra persona. Manténgalo simple, también, especialmente con amigos o parientes con quienes no tiene conversaciones sinceras y emocionales con frecuencia.
Esta empatía y franqueza también serán una ventaja si descubre que sus amigos y compañeros han desarrollado la tendencia a compartir en exceso, ya sea por ansiedad o por falta de conversación. (Es posible que usted también lo esté haciendo). Si el tema de una conversación lo hace sentir incómodo o ansioso, dígalo.
“Ser realmente abierto y directo es la mejor manera”, dijo el Dr. Danesh Alam, psiquiatra y director médico de servicios de salud conductual en Northwestern Medicine Central Dupage Hospital. El Dr. Alam sugirió estudiar para conversar, preparar algunas preguntas y temas para conversar con más intención y mantener las cosas en el tema.
Tome su tiempo.
Está bien si no te sientes preparado para volver a ver a la gente socialmente. A través de los desafíos del período de bloqueo, es posible que haya descubierto que “su salud mental se sirve mejor cuando tiene tiempo para la calma, el descanso y la introspección”, dijo el Dr. McBride.
Así que mantén el ritmo mientras consideras los beneficios de volver a salir: incluso las interacciones casuales han demostrado fomentar un sentido de pertenencia y comunidad. “La interacción social es fundamental para nuestra existencia”, dijo el Dr. Alam. Recuerde también que seguramente habrá algunos momentos extraños cuando empiece a ver a los demás con más regularidad y sus instintos pandémicos (no abrazos) e instintos de antes (“¿Quieres un bocado de esto?”) Chocan.
“Si se siente cómodo yendo a cenar a un pequeño restaurante familiar, puede hacerlo”, dijo el Dr. Hilden. “Si quieres esperar uno o dos meses, también está bien”.