Cinco plantas que podrían reducir tus niveles de colesterol

Colesterol no es del todo malo. Por ejemplo, la sustancia cerosa ayuda a construir la estructura de las membranas celulares y a producir hormonas.

Sin embargo, tener niveles altos de colesterol LDL, también conocido como el tipo “malo”, presenta un grave salud problema porque obstruye las arterias.

Afortunadamente, unos simples cambios en el estilo de vida pueden ser de gran ayuda cuando se intenta controlar los niveles altos.

Según la nutricionista Dra. Pamela Mason, del Servicio de Información de Salud y Complementos AlimenticiosCinco ingredientes botánicos podrían ayudar a reducir con entusiasmo los niveles de esta sustancia grasa.

Ella dijo: “Los productos botánicos, junto con los micronutrientes, son buenas noticias para nuestra dietético necesidades de salud y esto en parte ha sido revisado en un nuevo informe que yo y mis colegas de HSIS – Menopause Nutrition: Challenges and Opportunities – acabamos de publicar”.

Analizando diversas investigaciones, incluido el área de colesterolla nutricionista recomendó recurrir al jengibre, el arándano, el arándano rojo, el ajo y el ginseng.

Por ejemplo, se descubrió que el ajo reduce el colesterol y otras grasas en la sangre, mientras que el ajo suplementos redujo el colesterol total hasta en 29,8 mg/dL.

Además, un estudio entre 70 personas con diabetes descubrió que el jengibre puede ayudar a reducir el colesterol cuando se toma 1600 mg al día durante 12 semanas, explicó el Dr. Mason.

Y añadió: “Un ensayo controlado aleatorio en 30 personas con diabetes reveló que el arándano también podría mejorar los perfiles de lípidos, mientras que otro ensayo demostró que la fruta del arándano (9 gramos diarios) podría reducir los malos perfiles”. colesterol.”

Cuando se trata de ginseng, investigaciónpublicado en el Journal of Ethnopharmacology, encontró que el botánico podría reducir los niveles de colesterol total y malo.

Con base en todos estos hallazgos, la nutricionista recomendó incorporar estas cinco plantas a una dieta saludable ya sea como alimento o como complemento.

El Dr. Mason dijo: “‘Comer una dieta tipo arco iris con muchas frutas y verduras, que pueden incluir arándanos, arándanos, ajo y es probable que el ginseng contribuya a la buena salud si se consume con regularidad.

“Hay escasez de vitaminas y minerales en todos los ámbitos del Reino Unido.

“Por esta razón, generalmente recomendaría un suplemento multivitamínico y multimineral completo que contenga el VRN (valor de referencia de nutrientes) de tantos nutrientes como sea posible”.