Caracterizado por la ausencia de síntomas, el colesterol alto puede ser difícil de detectar. Sin embargo, demasiada cantidad de esta sustancia grasa puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Así es como puede “rápidamente” reducir su colesterol alto.
La investigación publicada en el Journal of Nutrition informa que los refrigerios saludables que contienen compuestos bioactivos para reducir el colesterol pueden reducir “rápidamente” el colesterol LDL (lipoproteína de baja densidad).
Esto es especialmente significativo para aquellos que “no pueden o no quieren tomar estatinas”.
En caso de que no esté familiarizado, el colesterol LDL, también conocido como colesterol “malo”, es el que aumenta el riesgo de problemas de salud graves.
Los sabrosos bocadillos en cuestión se componen de barras y batidos saludables.
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Los investigadores también usaron productos de control comprados en una tienda de comestibles general para monitorear los resultados.
Después de cuatro semanas de seguir este régimen de bocadillos saludables, los niveles de colesterol “malo” se redujeron en un nueve por ciento en promedio.
Sin embargo, cuatro de los participantes experimentaron una enorme disminución del 30 por ciento.
Los refrigerios saludables del estudio contenían entre 110 y 190 calorías por porción y un mínimo de cinco gramos de fibra.
La fibra juega un papel importante en el control del colesterol, ya que algunos tipos pueden ayudar a reducir los niveles.
Puede ayudar a bloquear parte del colesterol en los intestinos para que no se absorba en el torrente sanguíneo, explica Heart UK.
En general, las frutas y verduras son buenas fuentes de fibra.
Este nuevo estudio concluyó que los refrigerios saludables como estos podrían ofrecer una buena opción para aquellos que no pueden o no quieren tomar estatinas.
Los snacks para el estudio fueron proporcionados por la empresa estadounidense Step One Foods.