Comer fruta de 13p podría reducir la presión arterial y “potencialmente evitar las drogas”

Un mejor experto nutricional ha repartido algunos consejos apetitosos que podrían ver a los plátanos rivales de medicamentos para la presión arterial para promover la salud del corazón. Profesor Tim Spector, compartiendo sus ideas en el podcast Zoeenfatizó el notable impacto del potasio sobre el simplemente recortar la ingesta de sal.

Fa orientar más frutas y verduras es una solución ‘natural’ según el científico nutricional. Dijo que ha visto casos en los que las personas han logrado salir de sus píldoras de presión arterial, todo gracias a cambiar sus dietas, bajo supervisión médica.

Destacó cómo comer plátanos y otras frutas ricas en potasio como los kiwis puede alejar a las personas de los medicamentos para la presión arterial. Además, este interruptor dietético no tiene que romper el banco (un paquete de seis plátanos está disponible en Tesco por solo 76p, o 13p cada uno.

Spector, que es una autoridad en epidemiología genética, señaló: “Las pruebas han demostrado que es la relación de sodio a potasio que es mucho más importante que solo sal por sí solo. Parece que en estas pruebas, donde han observado la ingesta de potasio o sal, la ingesta de potasio es una admisión aún más grande que la sal.

“El potasio es bueno para ti: está actuando en la dirección opuesta. Entonces, si quiero revertir la presión arterial alta, voy a aumentar mi ingesta de potasio. Y lo haces clásicamente dándole algunas plátanos, que tienen una ingesta de potasio razonablemente alta, pero también cosas como la fruta de kiwi, incluso más, y la mayoría de los verduras de hoja verde también tienen una gran cantidad de potasio”.

“Por lo tanto, las personas con dietas vegetarianas, las altas dietas de las plantas están obteniendo mucho potasio, y esta es otra razón por la cual su dieta holística es más importante que si está obteniendo mucha sal agregada”.

CEO de Zoe Jonathan Wolf Entonces POse una consulta al profesor Spector: “La gente va a preguntar qué puedo hacer en lugar de ir al médico y pedir una píldora? ¿Hay algo que la gente pueda hacer en términos de su estilo de vida”.

A lo que el profesor Spector respondió: “Absolutamente sí, los cambios en el estilo de vida, como hemos discutido muchas veces, son importantes. Entonces, si eres demasiado sedentario, eso pone la presión arterial, así que trate de hacer algo de ejercicio.

“Sentarse en tu trasero todo el tiempo. Estilo de vida moderno, trabajando desde casa muy mal para ti. Salga a caminar un poco de ejercicio. Eso es bueno para la presión arterial.

“Dormir bien también está relacionado con la presión arterial, así que ordene su sueño tanto como pueda. Dormir una noche de sueño o hacer mucho trabajo por turnos en realidad aumentará la presión arterial”.

El profesor Spector mencionó que el estrés también fue un factor que contribuyó, lo que sugiere la meditación, el yoga y las saunas podrían ayudar a reducir la presión arterial.

Hizo hincapié en: “Lo principal en lo que todos deberían centrarse es en qué pueden hacer su dieta para reducir su presión arterial porque cada milímetro cuenta”.

Con respecto a los culpables de la dieta que causan hipertensión, El profesor Spector enfatizó que los alimentos procesados con altos niveles de sodio son los culpables.

Él reveló: “Creemos que alrededor del 85 por ciento de la sal que obtienes en la dieta promedio estadounidense o británica proviene de alimentos preempaquetados, fabricados y altamente procesados”.

Señaló que sorprendentemente, artículos como sopas enlatadas, galletas, muesli y cereales para niños albergan cantidades significativas de sal.

“La otra gran cosa es darse cuenta de que al aumentar su nivel de potasio mejorará su presión arterial. La mejor manera de mejorar su nivel de potasio es comer plantas más variadas”.

Él seleccionó la fruta de kiwi como particularmente rica en potasio y comentó: “Las frutas o verduras en su forma natural son una fuente fantástica de potasio.

“Cuanto más hagas eso, más Mejora tu presión arterial naturalmente Antes incluso de ir a medicamentos para la presión arterial “.

Para aquellos ya medicados, aconsejó una mayor ingesta de frutas ricas en potasio como los plátanos y los kiwis, lo que podría ayudar a controlar la afección y reducir la necesidad de dosis medicinales más altas o medicamentos adicionales con más efectos secundarios.

“Deberíamos ver la dieta como otro brazo de medicamentos, no como una alternativa completa. Para esta condición, la evidencia es tan clara que los medicamentos te salvarán la vida y te impedirán recibir un derrame cerebral y un ataque cardíaco, por lo que no quiero que nadie piense que esto es en lugar de que sea, además de.

“Podría significar que podría salir de sus medicamentos si usted es alguien que los comenzó cuando estaban en una dieta de comida chatarra realmente pobre, su médico no le dijo la razón por la que estaba obteniendo todos estos terribles efectos inductores de la presión, usted, usted cambia que, ha mejorado su vida, ha mejorado sus microbios intestinales, usted podría dejar de estas drogas. Eso es posible, sin duda he escuchado historias de las personas que han escrito a mí, por lo que es posible que lo haya hecho, pero lo que pueda, pero lo que pueda, pero lo puede, pero lo que pueda, pero lo que pueda, pero lo que pueda, pero lo puede, pero lo puede, pero lo que pueda, pero lo puede, pero lo que pueda, pero lo puede, pero lo puede, pero lo puede hacer.