Haz un ejercicio de atención plena.
“A menudo les enseño a los clientes que es un ejercicio de puesta a tierra 5-4-3-2-1”, dice Sari Chait, PhD, psicóloga clínica y propietaria del Behavioral Health and Wellness Center en Newton, MA. Cómo funciona: Empiece por concentrarse en respiraciones lentas y profundas, luego busque cinco cosas que pueda ver a su alrededor; cuatro cosas que puedes tocar o sentir; tres cosas que puedes escuchar; dos cosas que puedes oler; y una cosa que puedes probar.
“Esta técnica de atención plena, como otras, te ayuda a conectarte a donde estás”, dice. Si lo hace, no solo puede calmar el estrés, sino que también le dará una mente clara para poder resolver problemas y concentrarse en lo que necesita concentrarse para seguir adelante, dice ella.