Cómo deshacerse de la grasa visceral: el estrés aumenta el cortisol, lo que aumenta la barriga de una persona

La grasa visceral es un tipo de grasa dañino que se encuentra en lo profundo del abdomen, lo que produce un vientre grande y aumenta el riesgo de que una persona padezca diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer. Los expertos en salud advierten repetidamente sobre un factor del estilo de vida que aumenta este tipo de grasa. De hecho, aprender a tener un mejor manejo del estrés podría ayudar a deshacerse de la grasa visceral.

Cuando se enfrenta a una crisis, la respuesta al estrés ralentiza las funciones corporales innecesarias para que pueda concentrarse.

El cortisol es una hormona crucial producida en las glándulas suprarrenales. Ayuda a controlar el azúcar en sangre y el metabolismo, entre otras cosas.

Junto con otras hormonas como la adrenalina, el cortisol es parte de la respuesta de “lucha o huida” de su cuerpo.

Cuando una persona experimenta períodos de estrés prolongado, mantiene elevados los niveles de hormonas del estrés, junto con la presión arterial y el azúcar en sangre, lo que a su vez afecta la grasa abdominal.

El estrés hace que las glándulas suprarrenales produzcan cortisol.

La evidencia muestra que los niveles altos de cortisol aumentan el apetito de una persona que circula la insulina y promueve el almacenamiento de grasa abdominal.

Los glucocorticoides y el cortisol redistribuyen la grasa hacia el estómago de una persona, lo que produce un vientre más protuberante y niveles más altos de grasa visceral.

Las mujeres sin sobrepeso que son vulnerables a los efectos del estrés tienen más probabilidades de tener un exceso de grasa abdominal y tener niveles más altos de la hormona del estrés cortisol, sugiere un estudio realizado en Yale.

También encontramos que las mujeres con mayor grasa abdominal tenían estados de ánimo más negativos y niveles más altos de estrés en la vida, dijo la Dra. Elissa Epel, investigadora principal del estudio.

Añadió: “Una mayor exposición al estrés de la vida o la vulnerabilidad psicológica al estrés puede explicar su mayor reactividad al cortisol.

“A su vez, su exposición al cortisol puede haberlos llevado a acumular más grasa abdominal”.

En otro estudio, se demostró que 41 mujeres que ya tenían una cintura grande producían más cortisol en respuesta a un estímulo de estrés de 60 minutos.

Esto influyó en la posterior distribución de la grasa y perpetuó aún más la grasa abdominal.

El síndrome del intestino irritable (SII) también puede ser el resultado de un estrés prolongado que puede empeorar los síntomas de los gases y la hinchazón del vientre.

Los hallazgos indican lo importante que es para una persona manejar mejor el estrés para ayudar a quemar grasa abdominal.

La grasa visceral, o grasa intraabdominal, se encuentra alrededor del hígado, los intestinos y otros órganos internos debajo de la pared abdominal.

Parte de la grasa visceral se almacena en el epiplón, un colgajo de tejido debajo de los músculos, que se vuelve más duro y grueso a medida que se agrega más grasa. Esto puede agregar pulgadas a su cintura.

La grasa visceral contiene más citocinas que la grasa subcutánea. Estas proteínas pueden causar inflamación de bajo nivel, lo que aumenta el riesgo de problemas de salud crónicos.

La grasa visceral también libera más proteína de unión al retinol 4 (RBPR), que puede provocar resistencia a la insulina.

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