ZAC BROWN ESTÁ TRABAJANDO a sudar en esta soleada mañana de Georgia. Se balancea arriba y abajo, impulsando un Arc Trainer, terminando una hora de cardio. Es una de las máquinas favoritas de Brown porque no daña su columna reparada quirúrgicamente y “calienta todo”.
Durante este día libre de la gira Out in the Middle de Zac Brown Band, el hombre de 44 años trabajará la parte superior del cuerpo, específicamente el pecho, los tríceps y los abdominales, durante otra hora. ZBB El regreso de lujo álbum sale el 30 de septiembreel, y contará con “Out in the Middle” con Blake Shelton, “Wild Palomino” con Cody Johnson y “Stubborn Pride” con Marcus King y Jamey Johnson. Brown y su banda viajan con un gimnasio completo, un Iron Paradise rodante equipado con máquinas, pesas libres e incluso una sauna, escondido dentro de un camión con remolque. Mientras golpea a través de dos conjuntos de aperturas pectorales, comenzando con mancuernas de 40 libras para 15 repeticiones antes de cambiar a 20 para otras 15, Brown parece más un corredor que el ganador del premio Grammy conocido por canciones para sentirse bien como “Chicken Frito”, “Hasta las rodillas,” y “Cosecha propia”. Se mueve al sistema de cable para tres juegos adicionales de moscas pectorales antes de comenzar a trabajar en su núcleo.
“Una cosa que noté, simplemente saltando por la carretera en un autobús durante días y días seguidos, te encorvas”, dice Brown. “Tenía problemas en L5, un disco abultado y no podía mover la pierna. Tuve que someterme a una cirugía el año pasado para sacar algo de la basura”. Ahora el cantante enfatiza los movimientos básicos para ayudar a estabilizar su columna. Hoy rota a través de tablas, abdominales y abdominales declinados con un descanso mínimo entre series, todo el tiempo haciendo espuma. “Es un trabajo duro, hombre”, dice. “Obtienes lo que das, lo que pones en ello. A medida que pasa el tiempo, más y más impulso obtienes al hacerlo y quieres sentirte bien”.
Ahora en su novena gira por América del Norte, Brown ha recorrido un largo camino desde sus primeros días, cuando él y su baterista salieron de gira en un camión durante una década antes de tener su primer éxito en la radio en 2008. Cuando se le preguntó si tenía un régimen de ejercicios luego, dice: “Sí, beberíamos una botella de Jäger antes del espectáculo, durante el espectáculo y después del espectáculo”.
El gimnasio de Zac Brown Band llena un tráiler e incluye pesas libres, un Airdyne y una sauna.
Brown le da crédito a una leyenda del rock por haberlo guiado hacia el buen estado físico: “Cuando conocí a Springsteen, dije: ‘Dime algo que te haya ayudado a seguir sintiéndote bien’. Él estaba como, ‘Hombre, necesitas sudar una hora al día’. No me importa lo que hagas, no importa. Tienes que sudar una hora al día. Yo estaba como, ‘Tú eres el jefe. Vamos a hacerlo.'”
Ya sea de gira o en su casa en Fayetteville, en las afueras de Atlanta, con sus cinco hijos, Brown levanta pesas al menos cinco días a la semana además de hacer una hora de cardio, remo o caminatas. Su objetivo físico este año es estar en la mejor forma de su vida. Siempre ha sido un poco pesado y finalmente quiere adelgazar. “No quiero perder masa, solo quiero bajar mi porcentaje de grasa corporal y poder esforzarme para que cuando esté haciendo las actividades que amo hacer, pueda hacerlas mejor”.
Además de ayudar a Brown a cantar y tocar mejor la guitarra, el ejercicio lo ayuda mentalmente. “Si paso cuatro o cinco días sin hacer ejercicio, todo parece ser un poco más oscuro de lo que debería ser. Tu percepción de las cosas es realmente todo lo que tienes. Puedo decir algunos días cuando me despierto si estoy un poco mal. Esos son los días en los que necesito esforzarme para ir y hacerlo”, dice. “No quieres, pero eso es lo que te saca de ese miedo, ponerte a sudar”.
Brown está en esto a largo plazo. “Quiero estar subiendo y bajando montañas cuando tenga 70 años. No quiero ser alcohólico, con la cara roja, encorvado, sin poder moverme. Empiezas a desmoronarte cuando no lo cuidas”, dice. “Lo que sea que me haga sentir mejor para poder ser lo mejor para mis hijos y mi gente, ese es el objetivo para mí. A medida que envejezco, más quiero poder salir y aventurarme, sumergirme más profundo, salir al bosque. Eso es un gran motivador para mí. Quiero ser un viejo desgarrado”.
Guerrero del camino
Vuelva a crear el entrenamiento de la parte superior del cuerpo de Zac Brown con un par de mancuernas.
1. Peso muerto con mancuernas
Cuatro juegos de 12
2. Curl de martillo
Cuatro conjuntos de 15
3. Estocada con mancuernas
Tres juegos de 12
4. Extensión de tríceps
Tres juegos de 15
5. Elevaciones laterales
Tres conjuntos de 20
Esta historia aparece en la edición de septiembre de 2022 de Salud de los hombres.
Branden Peters vive en Atlanta y escribe sobre deportes, moda, calzado, entretenimiento, tecnología y todo lo demás.
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