Efectos secundarios del café: ¿Es peligroso tomar demasiado café? Cinco efectos secundarios comunes

El café es una de las bebidas calientes más populares en todo el mundo, generalmente debido a su alto contenido de cafeína. Pero beber demasiado café en realidad podría estar haciendo más daño que bien.

El café es una bebida popular que se elabora originalmente a partir de granos de café.

Los frijoles son la fruta tostada del arbusto Coffea arabica y se cultivan en unos 80 países.

La mayoría de las personas beben café porque les gusta el sabor distintivo o porque les gusta la cafeína.

La cafeína estimula el sistema nervioso, el corazón y los músculos y ayuda a las personas a sentirse más alerta y despiertas.

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“El café y el té son bebidas increíblemente saludables”, dijo la nutricionista Franziska Spritzler.

Ella escribió para el sitio web médico Healthline: “La mayoría de los tipos contienen cafeína, una sustancia que puede mejorar el estado de ánimo, el metabolismo y el rendimiento físico y mental.

“Sin embargo, las dosis altas de cafeína pueden tener efectos secundarios desagradables e incluso peligrosos.

“Para obtener los beneficios de la cafeína sin efectos indeseables, realice una evaluación honesta de su sueño, niveles de energía y otros factores que podrían verse afectados, y reduzca su consumo si es necesario”.

No hay una cantidad fija de café que se le permita tomar cada día.

Pero, en general, cualquier cantidad de hasta 400 mg de cafeína por día parece ser segura para la mayoría de los adultos.

Una sola taza de café puede contener aproximadamente 100 mg de cafeína, por lo que es aconsejable evitar consumir más de cuatro tazas al día.

Debe reducir la cantidad de café en su dieta si con frecuencia presenta dolores de cabeza, insomnio, nerviosismo o latidos cardíacos acelerados.

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