El colesterol peligrosamente alto se puede ver en el ojo

Cuando se trata de ver tu colesterol Niveles, los ojos podrían señalar si actualmente está sosteniendo demasiada sustancia grasa. El problema con un exceso de colesterol en el cuerpo es que eventualmente podría bloquear los vasos sanguíneos, lo que lleva a una vida mortal ataque o infarto de miocardio.

Según los especialistas en ojos de la óptica de cuidado, si desarrolla “golpes amarillos alrededor de los ojos”, esto es indicativo de peligroso colesterol niveles. Estos golpes amarillos se conocen como Xanthalasma y garantizan una rápida cita con el médico. Esto se debe a que estos golpes podrían preludirse a “tres condiciones muy graves”: degeneración macular relacionada con la edad, oclusión de la vena retiniana y arcos corneales.

El NHS dice que un análisis de sangre puede verificar sus niveles actuales de colesterol y una enfermera o médico puede hacer un seguimiento con usted sobre sus resultados.

Una lectura de colesterol generalmente incluye colesterol total, HDL (colesterol de lipoproteínas de alta densidad) y no HDL.

Una lectura de colesterol total saludable debe estar por debajo de 5 mmol/L, mientras que HDL (un buen tipo de colesterol) está por encima de 1 mmol/L.

En cuanto a la no HDL, la lectura que realmente importa, una persona sana tendría una lectura por debajo de 4 mmol/L.

El médico puede darle una puntuación Qrisk que estima qué tan probable es que tenga un problema de corazón o circulación en los próximos 10 años.

Cómo reducir los niveles de colesterol

Los intercambios dietéticos simples pueden sumar para hacer una gran diferencia en sus niveles de colesterol.

Por ejemplo, en lugar de pasteles o salchichas de carne, es mejor comer pescado aceitoso como caballa y salmón.

Para una ilustración adicional, reemplace el pastel de carne para el salmón, que aún se puede servir junto con puré y guisantes.

En lugar de arroz blanco, elija arroz integral; intercambiar pan blanco por pan integral; y opta por pasta de trigo integral.

Cuando se trata de refrigerios, las mejores opciones son nueces, semillas y frutas (en lugar de pasteles y galletas).

También es clave mover su cuerpo durante al menos 20 minutos al día, como una caminata rápida, natación, ciclismo o practicar un deporte.

El NHS dice: “Pruebe algunos ejercicios diferentes para encontrar algo que le guste hacer. Es más probable que siga haciéndolo si lo disfruta”.