El profesor de pérdida de peso dice que tres ‘alimentos’ saludables ‘se suman rápidamente’

Un experto en pérdida de peso ha expuesto a tres llamados elementos esenciales “adelgazantes” que podrían agregar libras en secreto este verano. Mientras que los tazones de batidos, los cafés helados y las ensaladas de barbacoa pueden aparecer como elecciones sensatascon frecuencia están llenos de azúcares, grasas o calorías ocultos, y podrían ser el verdadero culpable detrás de su pérdida de peso estancada.

Profesor Franklin Joseph, médico consultor y el jefe de la clínica de pérdida de peso del Dr. Frank, dice que numerosos británicos están cayendo a la trampa de “halo sano”, y advierte que algunos de estos selecciones de moda podría estar causando más daño que beneficio.

Él dijo: “No se trata de cortar todo, sino comprender cómo ciertos alimentos, incluso los que se comercializan como saludables, pueden descarrilar en silencio sus objetivos”.

Tres alimentos que sabotaje de pérdida de peso

Tazones de batido

“Son coloridos Instagram-Mano y a menudo cubierto con frutas, semillas y granola, pero los tazones de batidos pueden contener más calorías que un desayuno inglés completo “, dijo el profesor Joseph.

“La gente olvida que la fruta mezclada elimina la fibra que ralentiza la absorción de azúcar. Luego agrega ingredientes dulces como miel, mantequilla de nueces y granola, y de repente tiene un desayuno de 600 a 800 calorías que te deja hambriento una hora después”.

En lugar de esto, sugiere frutas enteras emparejadas con una fuente de proteínas como el yogur griego o un puñado modesto de nueces para mantener la saciedad durante períodos prolongados.

Cafés helados comprados en la tienda

“Puede parecer un placer ligero, pero muchos de los cafés helados vendidos en supermercados y cafeterías están cargados de jarabes, crema y leche completa, algunos contienen más azúcar que una lata de coca cola”, advirtió.

Incluso las bebidas etiquetadas como ‘delgadas’ pueden contener aditivos o edulcorantes que desencadenan antojos y aumentan el hambre más adelante en el día.

“Si está observando su peso, busque café con helado negro con un toque de leche, o haga el suyo en casa para que sepa exactamente lo que hay en él”.

Ensaladas cremosas de verano

“Las ensaladas suenan como la elección perfecta para perder peso, pero el diablo en el aderezo”, advirtió el profesor Joseph. “La ensalada de ensalada de coles, la patata y la ensalada de pasta son alimentos básicos de la barbacoa, pero a menudo nadan en mayonesa o salsas cremosas que son ricas en grasas y calorías. Incluso una pequeña porción puede empacar en más de 200 calorías sin ofrecer mucho en términos de fibra o proteína”.

Él sugiere intercambiar aderezos cremosos por opciones más claras como jugo de limón, vinagre balsámico o aceite de oliva con hierbas, y ensalzar ensaladas con verduras a la parrilla, frijoles o proteínas magras para mantenerse satisfechas.

Piense dos veces antes de que se acerque

El profesor Joseph dice que el verano trae más alimentación informal, desde barbacoas hasta picnics y bebidas heladas sobre la marcha, y es fácil subestimar las calorías ocultas.

“Estos alimentos no son ‘malos’, pero pueden sumar en silencio si estás tratando de perder peso”, dijo. “Ser un poco más consciente, ya sea omitir una ensalada cremosa, hacer su propio café helado o elegir fruta entera sobre un tazón de batido, puede marcar una gran diferencia con el tiempo”.