Cuando el verano se muda a la habitación a más de 30 grados, la noche a menudo se siente como una batalla de calor. Sudor, sueño inquieto, rodante constante, ¿y eso sin aire acondicionado? ¡Ningún problema! Con un simple truco de su hogar, duerme mejor a pesar del calor.
Si no tiene aire acondicionado, debe sudar mucho. Sin embargo, uno también puede Botella de calor Asegúrese de enfriar debajo de las cubiertas.
Por qué la temperatura adecuada en el dormitorio es tan importante
El experto en sueño Peter Geisler de la Universidad de Regensburg lo trae En una entrevista con Deutschlandfunk Nova Hasta el punto: el dormitorio ideal no es demasiado cálido ni demasiado frío, exactamente la temperatura en la que no se congelas ni suesas. Esto a menudo es difícil de lograr, especialmente en verano.
La investigación muestra que alrededor de 18 grados es la temperatura óptima para dormir. Si la temperatura ambiente está por encima de ella, es difícil para el cuerpo entrar en las fases de sueño profundo. El resultado: a menudo te despiertas cansado y agotado, incluso después de suficientes horas de sueño.
Pero, por supuesto, en los veranos calurosos, por supuesto, esto es más fácil decirlo que hacerlo. La temperatura óptima en el dormitorio es, por lo tanto, bastante diferente del cuerpo al cuerpo. Sin embargo, hay una regla general: el termómetro en el dormitorio debe exhibir alrededor de 18 grados, explica Tiempo en línea.
La temperatura ambiente es esencial para un sueño bueno y relajante. Si hace demasiado frío o demasiado cálido, el cuerpo encuentra poca calma y se desliza menos en las fases de sueño profundo, así que el tiempo en línea.
El truco de enfriamiento en el verano: la botella de agua caliente es diferente
Un ventilador está a la mano rápidamente, pero tiene desventajas: gira el polvo y puede causar tensión a través de los borradores. Mejor: ¡usa una botella de agua caliente, pero llena de agua fría!
Así es como funciona: llene una botella de agua caliente con agua fría y colóquela en el refrigerador durante unas horas. Poco antes de acostarse, llévalos a la cama y disfrute del refrescante efecto de enfriamiento que te hace quedarte dormido más rápido.
Para aquellos a quienes les gusta más fresco, también puedes hacer la botella en el compartimento del congelador. Atención: no llene completamente porque el agua podría expandirse cuando se congela y la botella podría dañar.
Botella de calor en la cama: nota de seguridad
Si desea llenar la botella con agua caliente más tarde, revise la goma en grietas. La congelación del material puede volverse quebradiza, y las pequeñas grietas podrían ser peligrosas, especialmente con el relleno caliente.
2025-07-01 17:12:00
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