Sus ligamentos son bandas duras y elásticas que conectan hueso con hueso y mantienen las articulaciones en su lugar. Un esguince es una lesión en un ligamento causada por el desgarro de las fibras del ligamento. El ligamento puede tener un desgarro parcial o puede estar completamente desgarrado.

Los esguinces de tobillo son el tipo más común de esguince. Los esguinces de muñeca, rodilla y pulgar también son comunes. Los ligamentos torcidos a menudo se hinchan rápidamente y son dolorosos. Generalmente, cuanto mayor es el dolor y la hinchazón, más grave es la lesión. Para la mayoría de los esguinces menores, es probable que usted mismo pueda comenzar el tratamiento inicial de la lesión.

Siga las instrucciones para ARROZ

  1. Descanso el miembro lesionado. Es posible que su médico le recomiende no poner peso sobre el área lesionada durante 48 a 72 horas, por lo que es posible que deba usar muletas. Una férula o un aparato ortopédico también pueden ser útiles inicialmente. Pero no evite toda actividad.

    Incluso con un esguince de tobillo, por lo general aún puede ejercitar otros músculos para minimizar el descondicionamiento. Por ejemplo, puede usar una bicicleta estática con manijas para ejercicios de brazos, ejercitando ambos brazos y la pierna sana mientras descansa el tobillo lesionado en otra parte de la bicicleta. De esa manera, seguirás ejercitando las tres extremidades para mantener tu acondicionamiento cardiovascular.

  2. Hielo la zona. Use una compresa fría, un baño de aguanieve o una manga de compresión llena de agua fría para ayudar a limitar la hinchazón después de una lesión. Trate de aplicar hielo en el área lo antes posible después de la lesión y continúe aplicando hielo durante 15 a 20 minutos, de cuatro a ocho veces al día, durante las primeras 48 horas o hasta que mejore la hinchazón. Si usa hielo, tenga cuidado de no usarlo por mucho tiempo, ya que podría dañar los tejidos.
  3. Comprimir el área con una envoltura elástica o vendaje. Las envolturas o mangas compresivas hechas de elástico o neopreno son las mejores.
  4. Elevar la extremidad lesionada por encima del corazón siempre que sea posible para ayudar a prevenir o limitar la inflamación.

Los esguinces pueden tardar días o meses en recuperarse. A medida que el dolor y la hinchazón mejoren, comience a usar suavemente el área lesionada. Deberías sentir una mejora gradual y progresiva. Los analgésicos de venta libre, como el ibuprofeno (Advil, Motrin IB, otros) y el paracetamol (Tylenol, otros), pueden ser útiles para controlar el dolor durante el proceso de curación.

Es esencial restaurar la fuerza y ​​la estabilidad de la extremidad lesionada antes de volver a practicar deportes o actividades físicas. Un fisioterapeuta u otro proveedor de medicina deportiva puede brindarle los ejercicios de fuerza y ​​estabilidad adecuados para optimizar la curación y minimizar el riesgo de lesiones repetidas.

Las lesiones que causan esguinces también pueden causar lesiones graves, incluidas fracturas. Consulte a su médico si su esguince no mejora después de dos o tres días.

Obtenga asistencia médica de emergencia si:

  • No puede soportar peso sobre la pierna lesionada, la articulación se siente inestable o entumecida, o no puede usar la articulación. Esto puede significar que el ligamento se desgarró por completo. De camino al médico, aplique una compresa fría.
  • Desarrolla enrojecimiento o rayas rojas que se extienden desde el área lesionada. Esto puede significar que tiene una infección.
  • Tiene dolor directamente sobre los huesos de una articulación lesionada.
  • Se ha vuelto a lesionar un área que se ha lesionado varias veces en el pasado.
  • Tienes un esguince severo. El tratamiento inadecuado o tardío puede contribuir a la inestabilidad articular a largo plazo o al dolor crónico.