Los músculos abdominales literalmente nos llevan por la vida.
Un torso estable no solo ayuda en los deportes, sino también en la vida cotidiana.
En combinación con los músculos de la espalda, los músculos abdominales aseguran que la columna esté estabilizada.
¿Por qué son útiles los abdominales?
abdominales entrenar tres grupos musculares. Todos los grupos de músculos abdominales que tienes. Abdominales rectos, laterales y posteriores. El ejercicio asegura que el torso y todo el sistema musculoesquelético estén estabilizados. Un estómago entrenado también puede conducir a menos problemas de disco.
Abdominales todos los días: la YouTuber Jennifer de “Our Lean Journey” lo probó
Jennifer hizo 500 abdominales al día durante 7 días. Después de 50 repeticiones, tomó un descanso de 30 segundos de cada repetición y repitió hasta completarlas todas. 500 abdominales es mucho, pero cuando se trata de abdominales, ¿realmente “mucho ayuda mucho”? Además, caminaba 10.000 pasos todos los días.
Esto es lo que le pasó a Jennifer:
En su video, mostró que se mantiene y completó el desafío todos los días. En cualquier caso, fue agotador, pero también fue divertido. Durante el desafío, el YouTuber prestó atención a una dieta equilibrada y bebió suficiente agua.
Antes de cada comida, Jennifer bebía un vaso grande de agua y evitaba los refrescos. El día 1 fue particularmente difícil, pero se puso cada vez mejor. Durante el día 3 estaba un poco aburrida por primera vez y convertir la rutina en un hábito parecía ser la parte más difícil. Ella vio los primeros cambios en su cuerpo el quinto día, lo que aumentó su motivación. Al final de los 7 días estaba muy satisfecha, sintiéndose más fuerte y en forma y había ganado músculo y perdido grasa.
Más consejos y trucos:
Mientras tanto, Jennifer brinda información, por ejemplo, menciona algunos factores que pueden estar relacionados con el hecho de que tienes grasa abdominal molesta. no loswird:
- alto nivel de estrés
- demasiado alcohol
- no dormir lo suficiente
- falta de ejercicio
- beber muy poca agua
- dieta no saludable
Además de estos factores, muestra qué alimentos se pueden reemplazar con alternativas más saludables. Por ejemplo, para endulzar en lugar de azúcar, Honig llevar. En lugar de pan blanco, debe comer pan oscuro y en lugar de frito, debe hornearlo, esto funciona con la mayoría de las recetas.
¿Qué necesitas para el reto?
Muy poco. Básicamente solo un poco de espacio y una Mate. Si no tienes colchoneta, o no quieres hacerte con una para los 7 días, una toalla grande es suficiente como base.
2023-05-18 06:00:00
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