¿Espina en tu costado? Cómo evitar las lesiones más comunes en el jardín | jardines

METROi primer recuerdo de un accidente en el jardín se produjo cuando, a los cuatro o cinco años, mis padres alquilaron una guadaña eléctrica para cortar el prado que alquilábamos en la iglesia de al lado. Cuando mi papá se detuvo por un segundo, el viejo motor destartalado tosió, liberando el freno, y la guadaña se tambaleó hacia un niño desobediente que estaba parado donde le habían dicho que no lo hiciera. Recuerdo a mi papá gritándome que me moviera pero mis piernitas estaban congeladas. Cuando me golpeó, caí como un borrón hasta que me sacó del peligro. Le estaré eternamente agradecida por salvar todas las partes de mí que quizás ahora no tenga.

Pero no todas las lesiones de jardinería son tan dramáticas. A lo largo de mis 30 años de jardinería he tenido una buena cantidad de cortes y caídas. No soy particularmente torpe, es solo que los jardines abundantes conllevan un riesgo abundante, como pueden atestiguar las 300,000 personas al año que van al hospital por lesiones en el jardín. Pero hay que perseverar porque la jardinería es bueno para nosotros, física y mentalmente. Con eso en mente, estas son las lesiones de jardinería más comunes y cómo evitarlas.

Lesiones por herramientas eléctricas

Son las cortadoras de césped y las podadoras de setos las que más lesionan, enviando a 9.600 personas al hospital al año. Strimmers, también. Una vez golpeé una piedra y las cuchillas rebotaron peligrosamente cerca de los dedos de mis pies. Por suerte siempre uso botas con capuchón de metal.

Ilustración: Leon Edler/The Guardian

Muchas lesiones provienen de personas que ignoran la guía o no dan mantenimiento a las máquinas, lo que provoca que las brocas desgastadas se rompan o que tenga que esforzarse más, lo que puede causar resbalones impredecibles.

Siempre límpielos, afílelos y revíselos entre cada uso, y lubrique las partes que necesitan lubricación. Siempre uso protección para los ojos y guantes cuando uso cortadoras de césped y cortasetos, y guantes cuando manejo las cuchillas. Además, no hace falta decir que apague las máquinas antes de acercarse a las piezas móviles.

Cortes de herramientas afiladas

El afilado regular de herramientas de corte, como tijeras de podar, cizallas y cuchillos, en realidad reduce la cantidad de accidentes al minimizar la fuerza necesaria al usarlas. Sin embargo, los accidentes ocurren, como descubrí cuando me corté mientras afilaba mis tijeras de podar, casi uniéndome a las 6.500 personas que son hospitalizadas por tijeras de podar, cizallas y tijeras de podar cada año. La mayoría de los cortes se pueden evitar o disminuir usando guantes protectores de jardinería resistentes. Cuando se trata de herramientas afiladas, llévalas por el jardín como si fueran granadas.

espinas y astillas

No soy fanático de las rosas, en parte por sus espinas, ineludibles durante la lucha anual para podar los arbustos rebeldes. Otras plantas puntiagudas incluyen acebo, berberis y la letal piracanta, todos hermosos elementos disuasorios contra ladrones que me han dejado cicatrices en los antebrazos. Las espinas no solo provocan una herida punzante dolorosa, sino que también pueden causar una infección. Si te han apuñalado, lava el corte lo antes posible con jabón. Busque asistencia médica si el enrojecimiento se extiende o si la herida está particularmente adolorida, ambos signos de infección. Use guantes gruesos de jardinería al podar y trabaje lentamente. Cuando suceda lo inevitable y todavía te rasguñen, canaliza a Ripley en la escena final de Aliens: lo hago, y siempre gano, eventualmente.

hombre deslizándose en el barro
Ilustración: Leon Edler/The Guardian

Daño en el oido

Teniendo en cuenta todas las cuchillas que existen, es probable que dañar su audición no sea una prioridad en las listas de preocupaciones, pero los sonidos fuertes pueden causar pérdida de audición y tinnitus a largo plazo. La exposición a cortacéspedes, taladros y desbrozadoras se puede reducir utilizando protectores auditivos con un índice de reducción de ruido de entre 25 y 35 decibelios, cuanto más alto, mejor. Restringir la duración de la exposición también ayuda. Por supuesto, la técnica más silenciosa es usar herramientas manuales tradicionales siempre que pueda, brindando a sus oídos y a sus vecinos una experiencia más tranquila.

lesiones oculares

Todos los cultivadores de hortalizas conocerán el peligro improbable que representa una caña de bambú: si no se ven, pueden pincharte fácilmente en el ojo cuando te inclinas hacia la hierba. Debería saberlo, después de haber hecho esto dos veces, afortunadamente cerrando los ojos justo a tiempo. Los setos también me arrojan sus ramas a los ojos con regularidad, sin duda en venganza por haberlos podado. Considere usar gafas protectoras o anteojos de jardinería endurecidos y coloque macetas boca abajo o tapas de goma en los bastones para reducir el daño, así como para hacerlos más visibles. Las viejas macetas de terracota lucen particularmente shabby chic.

Resbalones y caídas

Puede parecer mundano, pero las caídas en los jardines son el riesgo más común y afectan a 115.000 personas al año. Me he tropezado con mangueras y rastrillos colocados descuidadamente, he bajado pendientes mal planificadas, he subido escalones igualmente malos y he caído de cara sobre macetas.

Obviamente, guardar las herramientas ayuda, al igual que iluminar los caminos y los escalones por la noche. Los tropiezos en pendientes y escalones ocurren cuando los cambios de nivel no son claros, cuando los escalones son demasiado altos o cortos, o las pendientes no tienen la pendiente correcta. Si es posible, contrate a un paisajista profesional que conozca los tamaños correctos y los ángulos de pendiente para evitar accidentes.

Mujer con dolor de espalda por levantar una maceta
Ilustración: Leon Edler/The Guardian

Las caídas desde escaleras también son un gran riesgo. Úselos siempre sobre una superficie sólida y nivelada con alguien que esté con usted en todo momento. Si está trabajando por encima de ciertas alturas, es posible que necesite EPP, como un casco adecuado, o, mejor aún, déjelo en manos de profesionales.

Dolor de espalda por mala técnica.

Una lesión común en la jardinería, y que conozco bien, es el dolor de espalda, generalmente causado por levantar macetas pesadas y bolsas de abono con una técnica deficiente, o por quitar la maleza durante largos períodos de tiempo. Hay una manera fácil de evitarlo: si algo se siente demasiado pesado para levantarlo, deténgase y busque ayuda. Siempre desmalece o cave estando de pie usando palas, tenedores y azadones de mango largo, o póngase en cuclillas o arrodíllese por períodos cortos de tiempo para usar herramientas manuales. Tome descansos regulares y caliente haciendo simples estiramientos de espalda. Muchos jardineros profesionales apuestan por el yoga y el pilates; a menudo me encontrarás haciendo gato-vaca entre el compost.

repetitivo presion lesiones

Después de un combate particularmente enérgico de desenterrar saúco con un tenedor, actualmente sufro de dolor en el codo de tenista. A pesar de su nombre, son los jardineros quienes más lo sufren; debe ser renombrado. La excavación y la poda repetitivas en exceso pueden causar pequeños desgarros o inflamación en los tendones que unen el músculo del antebrazo a la articulación del codo; lesiones similares pueden ocurrir en las rodillas y las muñecas. Debería curarse a tiempo siempre que descanses (más fácil decirlo que hacerlo en la temporada de crecimiento) y evitar la actividad que lo causó, pero siempre busca el consejo de un fisioterapeuta.

Codo de tenista
Ilustración: Leon Edler/The Guardian

Reacciones a la savia de la planta

Todo el mundo sabe que la savia del perejil gigante puede causar ampollas a la luz del sol (fotosensibilidad), pero pocos conocen las otras plantas con las que nos rozamos todos los días que pueden causar reacciones aún peores. Con una altura de 3 a 4 m, el perejil gigante es el más fácil de evitar, pero la chirivía silvestre común se pierde fácilmente.

Las euforbias, que se encuentran en casi todos los jardines del Reino Unido, también causan ampollas en la piel; una vez, mi oreja se convirtió en un plástico de burbujas después de un encuentro con ellas. Muchas plantas de jardín son venenosas si se comen, con la flor ornamental común Aconitum (también llamada perdición del lobo) entre las más mortales. La hiedra común puede causar erupciones y dificultad para respirar cuando la manipulan algunas personas.

Un poco de investigación para ver cómo se ven las plantas más riesgosas es todo lo que se necesita. Si tiene una erupción después del contacto con cierta savia o descubre que accidentalmente ha comido una planta venenosa, busque atención médica de inmediato.

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Bronceado

Estoy acostumbrado a que mis amigos hagan chistes sobre mi piel durante las vacaciones, pero cuando comencé a dedicar más tiempo a la jardinería a los 30 años, no estaba acostumbrado a que me ardiera la piel en los días templados de primavera en el Reino Unido. Ten siempre a mano un bloqueador solar de alto factor, incluso en los días que no lo esperas, porque el tiempo pasa más rápido cuando estás perdido en la cabeza.

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