PrensaDividir
Un desayuno equilibrado es fundamental para un estilo de vida saludable. La toronja puede ayudar a activar tu metabolismo.
El desayuno se considera la comida más importante del día ya que proporciona energía al cuerpo y acelera el metabolismo. La fruta juega un papel importante a la hora de satisfacer tus necesidades nutricionales y empezar el día de forma saludable. El pomelo en particular suele destacarse como una fruta beneficiosa para la mañana. No sólo favorece el metabolismo, sino que también puede ayudarle a perder peso.
Cinco razones por las que el pomelo te ayuda a adelgazar
Un estudio demostró que el consumo regular de pomelo puede reducir la circunferencia de la cintura y favorecer la pérdida de peso. © ANTHONY FOTOGRAFÍA/IMAGO
Uno Estudiar La Universidad de Arizona ha estudiado los efectos del pomelo en la pérdida de peso. Se dividieron 74 adultos con sobrepeso en dos grupos. A un grupo se le dio media toronja con cada comida, mientras que el grupo de control mantuvo su dieta. Después de seis semanas, hubo diferencias claras: los participantes del grupo del pomelo registraron una mejora en sus valores de presión arterial, pérdida de peso y una reducción de la circunferencia de la cintura. Estas cinco razones hacen del pomelo una ayuda eficaz para perder peso:
- Bajo en calorias: Con sólo 32 calorías por cada 100 gramos, los pomelos son un snack particularmente bajo en calorías.
- Reich una vitamina C: Los pomelos cubren más de la mitad del requerimiento diario de vitamina C y favorecen la quema de grasas.
- Digestivo: La fibra pectina del pomelo estimula la digestión.
- deshidratar: El potasio ayuda a eliminar el exceso de líquidos del cuerpo.
- supresor del apetito: La sustancia amarga naringenina favorece la descomposición de los ácidos grasos en el hígado y suprime el apetito.
Incorpora el pomelo a tu plan de desayuno
El pomelo es fácil de incorporar a un desayuno equilibrado. El profesor Ingo Froböse de la Universidad Deportiva Alemana de Colonia recomienda un desayuno con una mezcla equilibrada de hidratos de carbono, proteínas y grasas. Por ejemplo, la toronja se puede combinar con avena y requesón para proporcionar una comida nutritiva. El pomelo puede servir como un complemento refrescante que estimula el metabolismo y completa el desayuno.
Pierda peso con proteínas: diez alimentos ricos en proteínas son especialmente útiles
Ver serie de fotos
Aunque el pomelo ofrece muchos beneficios, sólo debe consumirse como parte de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable. Las dietas extremas, como la llamada dieta del pomelo con sólo 800 calorías diarias, no son recomendables y pueden ser perjudiciales para la salud. Una ingesta adecuada de calorías y un equilibrio energético equilibrado son cruciales para lograr una pérdida de peso sostenible. El pomelo puede desempeñar un papel de apoyo, pero no es la única solución.
Comer pomelo todos los días por la mañana no sólo puede ayudarte a perder peso, sino también a aumentar tu bienestar general. La combinación de bajo contenido calórico, alto contenido de vitamina C y propiedades digestivas los convierte en una parte valiosa de un desayuno saludable.
Notas de transparencia
Leave a Reply