Esto tiene mucho sentido.
No sé ustedes, pero siempre me enseñaron cuando era niño que es bueno orinar antes de salir de casa, “por si acaso”.
HBO
No estoy seguro de si realmente necesitar ¿para llevar? ¡Simplemente haz una sentadilla y mira qué pasa!
Tiene sentido, ¿verdad? ¿Por qué no orinar ahora para evitar tener que orinar más tarde, en un momento más inoportuno? Bueno, según TikToker @nosuchthingastmi, ¡en realidad no es una buena idea!
En TikTok, ella explica que si orina con frecuencia cuando en realidad no lo necesita, está vaciando la vejiga cuando solo está medio llena en lugar de a plena capacidad.
Esto puede provocar una mayor sensación de urgencia porque la vejiga se acostumbra a funcionar a una capacidad menor de la que se supone que debe hacerlo. Una vez que eso suceda, debe volver a entrenar su vejiga para que deje de indicar que debe vaciarse cuando en realidad solo esté medio llena.
Espera, ¿¡¿ESO ES por lo que siento que necesito orinar todo el tiempo?!?
Quería obtener un poco más de información sobre si “por si acaso” realmente estaba jugando con todas nuestras vejigas, así que consulté a Heather Jeffcoat, DPT, una fisioterapeuta con sede en Los Ángeles con énfasis en la salud del suelo pélvico. Según Heather, ¡la información en TikTok es 100% cierta!
“Una de las primeras cosas que aprendemos en la educación de fisioterapia para la salud pélvica es educar a nuestros pacientes para que no orinen ‘por si acaso'”, dijo Heather a BuzzFeed. “Cuando la conexión neurológica entre la vejiga y el suelo pélvico se vuelve disfuncional, en lugar de que el suelo pélvico se contraiga para mantener la continencia, se relajan y la vejiga se contrae en un entorno en el que no es apropiado hacerlo, y la pérdida de orina puede resultar en tu coche, en el pasillo de camino al baño, etc. “
“El punto dulce [for urination] es una frecuencia regular de una vez cada dos o tres horas. Por la noche, debes dormir un mínimo de seis horas seguidas antes de que la vejiga te despierte “.
Y en cuanto al “reentrenamiento” de la vejiga, como se menciona en TikTok, Heather recomienda ejercicios de Kegel antes de sentarse a orinar como método para ayudar a reducir la sensación de urgencia y la necesidad de orinar. Además, “Para los propietarios de vaginas, siempre se debe evitar pasar el rato sobre un inodoro para orinar, ya que esto inhibe la relajación completa de los músculos del piso pélvico, que es necesaria para vaciar la vejiga”.
Sin embargo, al final, Heather dijo que había algunos casos en los que se justificaba orinar “por si acaso”: “¡Antes de un largo viaje en auto, antes de acostarse o después del sexo está bien! El problema es que orinar” por si acaso ” regular es lo que entrena su vejiga y su sistema nervioso con el tiempo. Por lo tanto, no tenga miedo de ir ‘por si acaso’, pero tenga en cuenta que no quiere que se convierta en un hábito “.
¡Ahí lo tienes! Vaya cuando necesite hacerlo para mantener su vejiga agradable y saludable, y reserve los orines “por si acaso” para emergencias o casos especiales.
Puede seguir a Heather Jeffcoat, DPT en Instagram o visitar su sitio web para obtener más información sobre la salud del suelo pélvico.
BuzzFeed Daily
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