Para los deportistas, los huevos son literalmente “lo mejor del mundo”.
No sólo están repletos de proteínas: apenas hay otros proteína, que el cuerpo puede utilizar tan bien.
¿Huevos para el desayuno?
Si quieres protegerte de los antojos por la mañana, los huevos para el desayuno son una buena idea.
Ya sean hervidos, fritos o revueltos, hay muchos ácidos grasos insaturados hacer que usted permanezca lleno durante mucho tiempo.
Tres ideas de recetas para la mañana:
Consejo: Si no quieres o no puedes dedicar mucho tiempo a preparar tu lunch box por la mañana, los sándwiches de ensalada de brotes y huevo podrían ser una gran idea.
¿Huevos para cenar?
Por la noche la tentación es especialmente grande. carbohidratos como pasta o pizza. Los huevos son una buena alternativa.
Especialmente si haces ejercicio principalmente por la noche, las comidas con huevo son la mejor opción para mantener tus músculos en funcionamiento. aminoácidos importantes para suministrar.
Aquí tiene tres ideas de recetas: la colorida ensalada de patatas, por ejemplo, apenas lleva más tiempo que la pasta:
Galería de imágenes: Más ideas de recetas deliciosas con huevos
¿Cuántos huevos al día son saludables?
Los huevos son una buena fuente de proteínas biológicamente de alta calidad, así como de otros nutrientes esenciales.
Sin embargo, vale la pena recordar que los huevos no crecen en un número incalculable de árboles, sino que son producidos en un laborioso proceso por seres sintientes.
Como ocurre con todos los productos animales, cuando se trata de huevos se debe respetar un comportamiento de consumo moderado y respetuoso.
Esto también corresponde a la evaluación de la salud del Sociedad Alemana de Nutrición (DGE), que sólo recomienda huevos “de vez en cuando”.
Dado que la yema del huevo es rica en grasas y colesterol, durante mucho tiempo se consideró fundamental comer demasiados huevos.
Sin embargo, estudios recientes que examinan la relación entre la cantidad de huevos consumidos y los riesgos de diversas enfermedades muestran resultados contradictorios. Por lo tanto, no se puede establecer ningún límite superior concreto para el consumo de huevos.
En este sentido, los huevos pueden ser un complemento útil al menú y parte de una dieta completa, siempre que su consumo se planifique de forma consciente y no exagerada.
Ocultar fuentes
Aquellos
Sociedad Alemana de Nutrición eV: Comer y beber alimentos integrales según las 10 reglas de la DGE, consultado el 15 de noviembre de 2023: https://www.dge.de/ernaehrungspraxis/vollwerte-ernaehrung/10-rules-der-dge /
2023-11-20 17:34:00
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