La aplicación Swim Couch to 5K anima a los británicos a entrenar para el fitness de verano | Natación

Con los gimnasios en Gran Bretaña cerrados durante gran parte del año pasado, casi un millón de personas descargaron una aplicación de fitness respaldada por el NHS durante tres meses en un intento de levantarse del sofá y salir a correr.

En los encierros posteriores, los conversos de la natación salvaje han estado evangelizando sobre los poderes curativos del agua fría.

Ahora, Outdoor Swimming Society ha lanzado una aplicación gratuita llamada programa Swim Couch to 5K, que se hace eco del programa Couch to 5K de Public Health England, para fomentar tres meses de entrenamiento para un desafío de solsticio de verano en el mar o en un lago, piscina o río.

La aplicación, una creación de Kate Rew, fundadora de OSS, está dirigida a nadadores competentes que quieran mejorar su crol y a aficionados menos en forma después del cierre del Reino Unido.

Rew dijo que “de repente se dio cuenta de cuántos amigos independientes y de libre pensamiento” estaban haciendo Couch to 5K durante la pandemia. “Me di cuenta de que habíamos llegado a un punto de bloqueo en el que solo necesitábamos que alguien nos dijera qué hacer. Pensé que sería realmente maravilloso para los nadadores tener un plan a seguir para sacarnos del estancamiento y levantarnos de nuestros sofás para prepararnos hacia el pleno verano ”, dijo.

El programa tiene como objetivo desarrollar un rastreo largo y relajado, con el mínimo esfuerzo y la máxima agilidad. “Este tipo de crol de frente fácil y de larga distancia es tan fluido que es como dar una caminata larga, y puedes continuar durante horas”, dicen las notas del programa.

Daniel Bullock, el director de Swim for Tri, ideó el programa, que comenzó como comenzaba el verano británico. No es demasiado tarde para unirse. El entrenamiento permanece en tierra firme hasta el 1 de mayo, cuando se espera que las piscinas cubiertas vuelvan a abrir y las aguas al aire libre deberían haberse calentado para algo más que un chapuzón simbólico.

Siguen al menos tres sesiones semanales hasta el 21 de junio, cuando se espera que miles de nadadores de todo el Reino Unido afronten el desafío de los 5 km.

Entre ellos estará Will Sparkes, de 25 años, un médico junior, que pasó gran parte de la pandemia en las salas de Covid en un hospital en Portsmouth con poco tiempo para nadar incluso cuando las piscinas estaban abiertas.

“Ha sido un año intenso. Con las piscinas cerradas probablemente no he nado más de 200 o 300 metros en los últimos seis meses ”, dijo. Se las arregló para seguir corriendo y montando en bicicleta, pero extrañaba la “inconsciencia” de la natación. “La natación es diferente porque puedes desconectarte, solo te tienes a ti y a tus pensamientos. Mentalmente estoy bien ahora que ha salido el sol y soy mucho más brillante en todo, pero el invierno fue bastante oscuro y difícil ”.

Rew dijo que había tenido breves zambullidas en el río local durante el invierno, sin poner nunca la cara debajo, y que había estado “mucho más gruñona” sin su piscina nadando en el último cierre.

Aunque Sparkes solía nadar largas distancias antes de la pandemia, la perspectiva de abordar 5K era angustiosa, dijo. “Es bastante intenso. Subir directamente a 5K en un mes y un poco es una tarea bastante grande, pero el plan está escrito por un profesional, así que espero que funcione “.

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