La estrella de MMA Georges St-Pierre acaba de probar el ‘desafío de sentadillas profundas’

En el mundo de las MMA, Georges St-Pierre es conocido por su golpe de “Superman”, pero también demuestra regularmente su fuerza y ​​control de otras maneras. Al luchador retirado convertido en actor de Marvel le gusta publicar clips cortos en las redes sociales que lo muestran realizando varios ejercicios, incluidas variaciones virales de flexiones de TikTok, una parada de manos de 10 segundos que quema el núcleo y un intenso entrenamiento de pantorrillas de 30 segundos.

Acaba de mostrar otro desafío de acondicionamiento físico de 30 segundos en su Instagram: una sentadilla profunda con beneficios que se extienden más allá de la fuerza de la parte inferior del cuerpo. “Es muy bueno para la movilidad del tobillo, para aliviar la tensión en la espalda y para la postura”, dice.

St-Pierre le da crédito a la fisioterapeuta y entrenadora de The Ready State, Kelly Starrett, por haberle enseñado primero el movimiento, y advierte a sus seguidores que definitivamente es más difícil de lo que parece. “Al principio, no podía hacerlo”, agrega. “Me tomó unos meses, con mucho trabajo”.

¿Estás interesado en probar el desafío de sentadillas profundas por ti mismo? Aquí está cómo hacerlo. Bájese en una posición en cuclillas tan profunda como pueda, mientras se asegura de mantener los pies hacia adelante y los talones planos. Saca las rodillas y mantén la posición en cuclillas durante 30 segundos. Y no te olvides de respirar.

Si, como St-Pierre, también te cuesta mantener esta posición en cuclillas durante los 30 segundos completos al principio, está bien traer un poco de apoyo: él sugiere agarrarse a algo para tener más equilibrio, o intentarlo con una pared en tu espalda para empezar.

Philip Ellis es un escritor y periodista independiente del Reino Unido que cubre temas de cultura pop, relaciones y LGBTQ+. Su trabajo ha aparecido en GQ, Teen Vogue, Man Repeller y MTV.

Este contenido es importado de OpenWeb. Es posible que pueda encontrar el mismo contenido en otro formato, o puede encontrar más información en su sitio web.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.