La pose de 1 yoga que te ayudará a desestimar instantáneamente en diez minutos

La vida a menudo puede sentirse abrumadora, y muchas personas buscan algunos mecanismos de afrontamiento poco saludables cuando lo hace. Si eso es una copa de vino O algo de comida reconfortante, puede hacerte sentir peor a largo plazo. Sin embargo, no tiene que ser así, con una pose de yoga que se dice que es aún más relajante que un buen baño de burbujas.

El maestro de yoga Brett Larkin ha compartido una técnica que puede calmarlo de manera rápida y efectiva: acostarse boca arriba con las piernas descansando contra una pared. Esta posición, conocida como Viparita karani, ayuda a apoyar la circulación, calmar el sistema nervioso y reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial.

Ella explicó: “La gente a menudo piensa que necesitan comprometerse con una sesión de yoga de una hora completa para sentir realmente los beneficios, pero en realidad, tomando diez minutos de su horario cada día para pasar en Una pose como Viparita Karani es enormemente beneficioso.

“Ya sea que sea una madre ocupada que corre todo el día, o alguien que trabaja desde casa y pasa horas a la vez arrugadas frente a una computadora portátil, construyendo esa pose de diez minutos en su día puede tener grandes beneficios tanto para su cuerpo como para su mente.

“Este ritual de autocontrol es un restablecimiento automático del sistema nervioso; no cuesta nada, es fácilmente accesible y sigue siendo profundamente relajante”.

Reduce la frecuencia cardíaca rápidamente

Viparita Karani es una manera perfecta de reducir rápidamente la frecuencia cardíaca. Elevar las piernas hace que la sangre regrese a su corazón, lo que ayuda a regular su sistema cardiovascular y reducir el estrés.

Calma el sistema nervioso

Esta suave inversión enviará una señal al cuerpo, lo que le hace saber que está a salvo. Esto activará el sistema nervioso parasimpático y derretirá cualquier tensión.

Reduce la hinchazón y la fatiga

Si ha estado de pie todo el día, ya sea que sea una madre ocupada persiguiendo a sus hijos o trabaje en hospitalidad, esta pose alivia esa sensación de piernas cansadas y pesadas. drenaje linfático.

Otros beneficios

A diferencia de las rutinas de yoga complejas, puede encontrar en línea que no necesitará ningún equipo adicional para esto. Además, puede hacer casi cualquier lugar y casi cualquier persona, todo lo que necesitas es una pared y unos minutos tranquilos para ti mismo.

Para hacer la pose que necesitará para salir de su asiento y alejarse de su computadora portátil, esto solo es muy beneficioso para aquellos que trabajan desde casa y pueden olvidarse de tomar descansos.

Simplemente tomar unos minutos para hacer una pausa, respirar y mover suavemente su cuerpo a una nueva posición se envía un mensaje poderoso a usted mismo que está escuchando sus necesidades.