La sencilla pregunta del médico le ayudará a dejar de fumar para siempre

Un médico ha compartido una estrategia sencilla que podría ayudar fumadores dejar el hábito en el Año Nuevo.

Mike Litrel MD tomó tiktok para compartir su consejo, reconociendo que si bien todos “saben que fumar es malo para la salud”, dejar de fumar o reducirlo puede ser un desafío.

Sugiere que a quienes han fumado durante períodos más prolongados les puede resultar más difícil dejar de fumar. Sin embargo, cree que un método que implique una “reducción gradual” podría ser eficaz.

El Dr. Litrel dijo: “Cuando los pacientes me preguntan [about quitting]les hago una pregunta sencilla: ‘¿Cuál es el mínimo número de cigarrillos que puedes fumar al día y ser feliz?’ Y normalmente la gente dice: “Fumo un paquete al día, pero podría ser feliz con 15”.

“Y yo digo: ‘Está bien, fume 15 cigarrillos al día, pero no más de 15 cigarrillos al día este mes’. El mes siguiente bajas a 14, y si sigues esto durante un año, no fumas nada o puedes decidir que quieres fumar uno o dos cigarrillos al día”.

Añadió que, si bien dejarlo por completo sería “lo mejor”, no siempre es posible ya que algunas personas “disfrutan tanto fumando que no quieren dejarlo por completo”.

Para aquellos que no quieren dejar de fumar por completo, se trata de elegir la opción “más segura”. El Dr. Litrel suele aconsejar a sus pacientes que prueben sólo tres cigarrillos al día.

El NHS recomienda establecer una “fecha para dejar de fumar” para quienes intenten dejar de fumar de esta manera, aconsejando: “Trate de reducir la cantidad de cigarrillos que fuma todos los días, todas las semanas y quince días hasta la fecha para dejar de fumar”.

El NHS ofrece apoyo y asesoramiento para quienes quieran dejar de fumarcon orientación que sugiere medicamentos sin nicotina, vapeo o terapias de reemplazo de nicotina como formas de aliviar los antojos de nicotina y al mismo tiempo reducir el consumo de cigarrillos. Se necesitan sólo dos días para que los niveles de monóxido de carbono en el cuerpo “hayan descendido a los de un no fumador” y un año para reducir a la mitad el riesgo de sufrir ataques cardíacos.