Las 8 opciones de los científicos mejoran la salud del corazón y reducen el riesgo de muerte

Un estudio reciente ha descubierto que obtener una puntuación baja en la vida 8 (LE8) de Life podría casi duplicar su riesgo de desarrollar fibrilación auricular. Sin embargo, anotando alto en estos ocho hábitos podría reducir su riesgo de lo potencialmente fatal corazón condición y mortalidad por todas las causas, según Noticias médicas.

Fibrilación auricular es el mas común arritmiadonde las cámaras superiores del corazón laten fuera de sincronización con las cámaras inferiores. Afecta a más de un millón de personas en el Reino Unido y contribuye a uno de cada cinco golpes. Estos accidentes cerebrovasculares también son más graves, con una mayor mortalidad y tasa de discapacidad, según el Asociación de accidente cerebrovascular. Para empeorar las cosas, la fibrilación auricular es a menudo asintomática, lo que significa que las personas rara vez son diagnosticadas o incluso saben que algo está mal antes de que ocurra un derrame cerebral.

Publicado en el American Journal of Preventive Cardiology, Los científicos examinaron a 3.161 personas de 45 años o más y rastrearon sus hábitos LE8 durante 10 años. Durante el estudio, ocurrieron 424 muertes y 410 personas fueron diagnosticadas con fibrilación auricular.

Descubrieron que si bien una puntuación baja resultó en un mayor riesgo de fibrilación auricular y una puntuación alta causó un riesgo menor, una puntuación intermedia no pareció tener ningún dominio significativo en el riesgo de esta afección cardíaca.

LE8 es una herramienta de evaluación desarrollada por el Asociación Americana del Corazón. Enfatiza ocho aspectos que podemos manejar diariamente para mejorar la salud del corazón.

Los 8 hábitos esenciales de la vida son:

• Alimento
• Actividad física
• Nicotina
• Dormir
• Peso
• Colesterol
• Glucemia
• Presión arterial

Al examinar cada hábito por separado, el estudio descubrió que los niveles de peso, presión arterial y azúcar en la sangre tuvieron un mayor impacto en el riesgo de fibrilación auricular de una persona. Mientras tanto, el sueño, el colesterol, el tabaquismo y la actividad física no tuvieron ningún efecto significativo.

Los investigadores esperan que este nuevo estudio inspire a los profesionales de la salud a incorporar cambios de LE8 en sus consejos. También destacaron la necesidad de futuras evaluaciones para ver si las intervenciones específicas alterarían los resultados del riesgo cardiovascular que identificaron.

La American Heart Association señala que para lograr un puntaje alto en la evaluación como adulto, debe:

• Siga una dieta rica en alimentos integrales, frutas, verduras, proteínas, nueces, semillas y aceites no tropicales
• Participar en dos horas y media de actividad moderada o 75 minutos de actividad vigorosa cada semana
• Evite fumar
• Duerme entre las siete y las nueve horas cada noche
• Mantener un rango de IMC saludable
• Mantenga la presión arterial a niveles óptimos, generalmente menos de 120/80 mm Hg
• Tener colesterol bajo, idealmente menos de 5 mmol/l