Lee Jung -jae perdió 10 kg con almuerzo de vegetales al vapor. [사진=넷플릭스, 픽사베이]
El actor Lee Jung -Jae reveló el método de que perdió 10 kg por ‘Juego de calamar’.
Lee Jung -jae dijo en una entrevista con la serie original de Netflix ‘Squid Game’ en el tercer lugar: “Perdí 10 kg durante un año mientras disparaba”, dijo. “Quería comer Ki -Hoon.
Eran ‘vegetales al vapor’ que Lee Jung -jae eligió perder. Lee Jung -jae dijo: “Vigné vegetales para una comida y envolví mi lonchera. Recibí tres almuerzo, cena y a la mañana siguiente”.
Lee Jung -jae dijo: “Tenía una dieta severa durante el” asesinato “de la película, por lo que hubo pérdida de cabello y trastornos gastrointestinales.
¿Cuáles son las mejores verduras al vapor que disfrutan las artistas femeninas para la dieta?
Vegetales al vapor, cosas buenas sobre el cuerpo
Las verduras al vapor hacen que la fibra sea suave y fácil de digerir. Especialmente si tiene una función gastrointestinal débil, o si come con el estómago vacío, la carga se reduce. Las verduras son más vaporizadas que las verduras crudas, por lo que es adecuado para personas con gastritis o reflujo de ácido estomacal.
La pérdida de nutrientes se puede minimizar. El vapor es una receta con menos vitaminas y pérdidas minerales. En particular, las vitaminas solubles en agua (Grupo B, C, etc.) se disuelven en agua cuando agitan o hervido, pero se vaporan. Sin embargo, si lo vape durante mucho tiempo o lo vape a altas temperaturas, algunas vitaminas aún pueden disminuir, por lo que se recomienda cocinar al vapor corta en 5 a 10 minutos.
La fibra dietética, que es importante para la pérdida de peso, no se destruye. También tiene el efecto de mantener la saciedad durante mucho tiempo para evitar comer en exceso.
Lee Jung -jae dijo que solo comió vegetales al vapor durante un año para ‘Squid Game’ Seong Ki -hoon. [사진=넷플릭스]
Vegetales al vapor, efecto de pérdida de peso
Las calorías son bajas y la saciedad es excelente. La mayoría de las verduras son muy bajas en calorías a 10 a 30 kcal por cada 100 g. Si vapices verduras A medida que disminuye el volumen, es fácil comer una gran cantidad, pero las calorías son bajas, efectivas para la dieta.soy.
También hay un efecto de restricción de carbohidratos. Sin embargo, como Lee Jung -jae, dividir en una lonchera al día es un método para reducir la ingesta de carbohidratos extremadamente. En este caso, el peso se puede dar rápidamente al comer menos calorías que el metabolismo básico, pero a la larga, existe un riesgo de pérdida muscular, fatiga y yo -yo.
Ten cuidado
Existe la posibilidad de desequilibrio nutricional. Las comidas orientadas a las verduras pueden carecer de nutrientes animales como proteínas, grasas, vitamina B12 y hierro. A la larga, existe el riesgo de reducir la masa muscular, la anemia y la inmunidad.
La cruz y las verduras, como el brócoli col col rizada, incluyen sustancias (Groven) que interfieren con la función tiroidea. Este ingrediente se reduce, pero las personas con hipotiroidismo deben evitar la ingesta excesiva.
La dura dieta de Lee Jung -jae puede ser efectiva para una pérdida de peso a corto plazo, pero el público en general necesita una dieta personalizada considerando la actividad física, el estado de salud y la edad. Los expertos aconsejan que al menos 1200 kcal por día no deberían ser dañinos.
Lee Jung -jae, que perdió 10 kg. [사진=넷플릭스]
Dieta vegetal al vapor, para estar saludable
Come varios tipos de verduras. Puede comer verduras de varios colores, como brócoli, calabacín, zanahorias, repollo y berenjenas. Tanto los vapores como los contenedores al vapor de microondas están disponibles. Coma al menos tres veces al día, al menos tres veces, antes de sentir hambre.
La dieta se organiza con huevos, tofu, pechugas de pollo, etc. Hervida para suplementos de proteínas. Además, los ejercicios aeróbicos y de fuerza se utilizan para mantener el metabolismo básico.
Las “verduras al vapor” son efectivas para la pérdida de peso y la salud, y las comidas extremas, como Lee Jung -jae, pueden ser peligrosas para el público en general. Las dietas y el ejercicio equilibrados son más efectivos en la salud y el control de peso a largo plazo.
Leave a Reply