Licencia de maternidad: Consejos para la vuelta al trabajo

La licencia de maternidad pasa rápido. Descubra qué puede hacer para facilitar su transición de regreso al trabajo y cómo mantenerse conectado con su bebé.

Por el personal de Mayo Clinic

¿Estás temiendo el día en que termine tu licencia de maternidad? No te desesperes. Las madres trabajadoras enfrentan muchos desafíos. Pero con un poco de planificación, puede hacer que su transición de regreso al trabajo sea fácil.

Antes de volver al trabajo

Mientras todavía está de baja por maternidad, prepárese para un regreso exitoso al trabajo:

  • Encuentre cuidado infantil confiable. Considere proveedores e instalaciones locales de cuidado infantil o haga otros arreglos. Busque un entorno seguro y estimulante y cuidadores calificados. Pida recomendaciones al médico de su bebé, amigos, vecinos y compañeros de trabajo. Verifique las referencias de los cuidadores y confíe en sus instintos.
  • Hable con su empleador. Aclare los deberes y el horario de su trabajo para que sepa qué se espera de usted después de que finalice su licencia de maternidad. Puede preguntar sobre horarios flexibles, teletrabajo o trabajo a tiempo parcial.

  • Prepárese para continuar amamantando. Si planea amamantar después de regresar al trabajo, hable con su empleador. Pregunte por una habitación limpia y privada con toma de corriente para extracción de leche. Considere comprar o alquilar un extractor eléctrico que le permita extraer leche de ambos senos a la vez.

    Unas dos semanas antes de volver al trabajo, ajuste su horario de lactancia en casa para extraerse leche al menos una vez al día y amamantar antes y después de sus próximas horas de trabajo. Pida a otra persona que alimente a su bebé con un biberón de leche materna para ayudarlo a adaptarse. Si tendrá cuidado de niños en el lugar o cerca, considere la logística de amamantar a su bebé durante la jornada laboral.

  • Establezca una fecha de regreso al trabajo. Si puede, vuelva a trabajar al final de la semana. Eso hará que su primera semana de regreso al trabajo sea corta.

Una vez que estés de vuelta en el trabajo

Cuando regrese al trabajo, espere altibajos a medida que se vuelve más experto en el manejo de múltiples demandas. Estos consejos pueden ayudar:

  • Organizarse. Haz una lista de tareas diarias. Puede dividir la lista en tareas para el trabajo y tareas para el hogar, o tareas para usted y tareas para su pareja. Identifique lo que necesita hacer, lo que puede esperar y lo que puede omitir.
  • Proporcionar continuidad en la atención. Desarrolle una buena relación con el cuidador de su bebé. Dedique tiempo a hablar con él o ella cuando deje o recoja a su bebé. Comparta las tensiones familiares que podrían afectar a su bebé. Pregunte qué sucedió en su ausencia, como un cambio en las deposiciones o en los patrones de alimentación o una nueva forma de jugar. Discuta periódicamente el progreso de su bebé y cualquier inquietud.
  • Mantente conectado. Considere una llamada telefónica diaria o un mensaje de texto al cuidador de su bebé para saber cómo está su bebé. Coloque una foto favorita de su bebé en su área de trabajo. Reserve tiempo después del trabajo para volver a conectarse con su bebé.
  • Haz planes de respaldo. Sepa lo que hará si su bebé está enfermo o si el cuidador de su bebé no está disponible en un día laboral, como si usted o su pareja se toman el día libre o si llama a una niñera, amigo o ser querido de respaldo para que cuide a su bebé.
  • Honre su compromiso con la lactancia materna. Lleve al trabajo su extractor de leche, recipientes para la leche extraída, una bolsa térmica y bolsas de hielo. Tenga a mano almohadillas para los senos, en caso de que sus senos goteen. Si es difícil encontrar tiempo para bombear, considere bombear durante los descansos o trabajar desde casa para compensar las horas perdidas. Intente aumentar su lactancia alimentando a su bebé en sesiones cortas y frecuentes justo antes del trabajo y tan pronto como regrese a casa. También podría bombear más los fines de semana para aumentar su suministro.
  • Busque apoyo. Acepte la ayuda de su pareja, seres queridos, amigos y compañeros de trabajo. Habla si te sientes culpable, triste o abrumado. Si tiene problemas para extraer leche en el trabajo o amamantar a su bebé en casa, comuníquese con un asesor de lactancia de un hospital o clínica local.
  • Alimenta tu propio bienestar. Las emociones pueden aumentar durante este tiempo. Su bienestar emocional es tan importante como cuidar a su bebé. Relájese en la bañera después de acostar al bebé, o relájese con un libro o música. Reduce los compromisos innecesarios. Elija una hora razonable para acostarse y manténgala. En tus días libres, duerme cuando duerma tu bebé.

Deja ir la culpa

La vuelta al trabajo tras la baja por maternidad puede plantear conflictos emocionales a las madres. Recuerde, no existe tal cosa como una madre perfecta. Trabajar fuera del hogar no te convierte en una mala madre; de ​​hecho, los estudios no han encontrado que los niños sufran ningún daño cuando sus madres trabajan fuera del hogar.

Está bien esperar los desafíos y los aspectos sociales de su trabajo. Independientemente de cómo equilibre la familia y el trabajo, intente estar presente cuando esté con su bebé. Un niño que es tratado con cuidado y atención prosperará independientemente de que la madre trabaje o no.