¿Los escritorios de pie son buenos para ti? La respuesta es cada vez más clara.

Los investigadores se centraron en dos categorías de resultados de salud: cardiovasculares, que abarcan enfermedades coronarias, insuficiencia cardíaca y accidentes cerebrovasculares; y eventos de enfermedades circulatorias ortostáticas, que incluyen hipotensión ortostática (la presión arterial cae al estar de pie o sentado), venas varicosas, insuficiencia venosa crónica (las venas de las piernas no devuelven la sangre al corazón) y úlceras venosas. El razonamiento para esta segunda categoría es que estar sentado y de pie durante mucho tiempo puede presentar riesgos para el desarrollo. enfermedades circulatorias.

Los investigadores encontraron que cuando el tiempo total de reposo de los participantes (sentados y de pie) superaba las 12 horas por día, el riesgo de enfermedad circulatoria ortostática aumentaba un 22 por ciento por hora adicional, mientras que el riesgo de enfermedad cardiovascular aumentaba un 13 por ciento por hora.

Simplemente por estar sentado, los riesgos aumentaron cada hora después de 10 horas: para la enfermedad circulatoria ortostática, el riesgo aumentó un 26 por ciento cada hora después de 10 horas, y el riesgo de enfermedad cardiovascular aumentó un 15 por ciento. Al estar de pie, el riesgo de enfermedad circulatoria ortostática aumentó después de sólo dos horas, aumentando un 11 por ciento cada 30 minutos después de dos horas de estar de pie. Pero estar de pie no tuvo ningún impacto en la enfermedad cardiovascular en ningún momento.

“A diferencia del tiempo sentado, pasar más tiempo de pie no se asoció con una mayor ECV [cardiovascular disease] riesgo. En general, no hubo asociación con un mayor o menor riesgo de ECV durante el período de permanencia en bipedestación”, informan los autores.

Por otro lado, mantener el tiempo sentado por debajo de 10 horas y el tiempo de pie por debajo de dos horas se relacionó con un efecto protector débil contra la enfermedad circulatoria ortostática: un día de nueve horas sentado y 1,5 de pie (para un total de 11,5 horas de tiempo estacionario ) redujo el riesgo de enfermedad circulatoria ortostática en unos pocos puntos porcentuales, encontró el estudio.

En otras palabras, siempre y cuando puedas mantener tu tiempo total inmóvil por debajo de 12 horas, puedes usar un poco de tiempo de pie para ayudarte a mantener tu tiempo sentado por debajo de 10 horas y evitar aumentar los riesgos cardiovasculares y ortostáticos, según los datos.

Hallazgo consistente

Es una fórmula muy detallada para reducir los riesgos para la salud de las largas jornadas de oficina, pero ¿está escrita en piedra? Probablemente no. Por un lado, es sólo un estudio que debe replicarse en una población diferente. Además, el estudio no analizó ningún detalle específico de los tiempos de estar de pie y sentado en el ámbito ocupacional versus el de ocio, y mucho menos el uso específico de escritorios de pie. El estudio también basó estimaciones del tiempo total de sentado, de pie y estacionario de las personas en tan solo cuatro días de monitoreo de actividad, que pueden haber sido consistentes o no durante el período promedio de seguimiento de casi siete años.