Los médicos establecen el debate sobre cuántos pasos debe tomar al día: no son 10,000

Cuando se trata de los muchos mantras de bienestar, caminar 10,000 pasos todos los días tiene que ser uno de los más conocidos de todos. Caminar ofrece muchos beneficios para la salud física y mental. Lo simple ejercicio puede mejorar salud cardiovascularmaneje el peso, mejore su estado de ánimo, reduzca el estrés y mejore la calidad de su sueño.

Sin embargo, una nueva investigación ha revelado que las personas deberían tomar menos de 10,000 pasos todos los días.

La investigación indica que el número mágico es de alrededor de 7,000 pasos diarios. Lograr que Mark se ha relacionado con riesgos significativamente más bajos de problemas de salud tan amplios como demenciaenfermedad cardíaca, diabetes y cáncer.

Según el estudio, publicado en el Lancet Public Health Journal, el impacto varió de una reducción del 6% en el riesgo de cáncer hasta una disminución del 38% en la demencia. El objetivo de 7,000 pasos también estaba conectado a un riesgo 28% menor de caídas, lo que puede ser fatal para las personas mayores.

El Dr. Daniel Bailey, un lector de comportamiento sedentario y salud en la Universidad de Brunel de Londres, que no fue parte del estudio, dice que los hallazgos “desacreditan el mito de que 10,000 pasos por día deberían ser objetivo para salud óptima“

Si bien los beneficios de caminar son ampliamente conocidos, el nuevo análisis es el primero en explorar cómo obtener sus pasos puede suprimir el riesgo de múltiples problemas de salud, según el equipo de investigación internacional.

Los investigadores analizaron los datos de más de 160,000 personas en 32 estudios y encontraron que las personas con más modestos recuentos de pasos de alrededor de 4.000 por día tenían mejores resultados de salud que las personas con vidas muy sedentarias, obteniendo la mitad de la cantidad de pasos diarios.

Las personas con afecciones como la enfermedad cardíaca mejoraron cuanto más caminaran. Sin embargo, el estudio encontró que los beneficios parecían nivelarse después de aproximadamente 7,000 pasos para otros resultados de salud.

El Dr. Bailey agregó: “Las implicaciones del mundo real son que las personas pueden obtener beneficios para la salud solo de pequeños aumentos en la actividad física, como hacer 1,000 pasos adicionales por día”.

El informe tiene algunas limitaciones, incluido el hecho de que los hallazgos sobre el cáncer y la demencia son menos seguros, ya que provienen de algunos estudios, y algunos de los estudios incluidos no explicaron completamente factores como la edad o la fragilidad.

Sin embargo, los investigadores dicen que los hallazgos podrían ser alentadores para las personas que no son muy activas, ya que el recuento de 7,000 es un objetivo más realista que el objetivo no oficial de 10,000 pasos.

Steven Harridge, profesor de fisiología humana y aplicada en King’s College London que no participó en el estudio, dio la bienvenida a la investigación.

Él dijo: “Este estudio se suma al cuerpo de conocimiento que muestra que la actividad física es de vital importancia para la salud, y cualquier cosa que aliente a las personas a ser más activas es algo bueno para la salud física y mental”.