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Los muchos beneficios de abrazar a los seres queridos

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“Somos fundamentalmente personas que quieren estar con los demás. Hablar, reír, abrazar, abrazarnos “.

El presidente Biden se refirió al regreso del contacto físico durante sus primeros comentarios a la nación en horario estelar la semana pasada. Reconoció la angustia y la soledad que los estadounidenses han sufrido durante el último año de la pandemia de coronavirus, todo en un esfuerzo por mantenerse a salvo unos a otros.

En un paso para devolver a los EE. UU. A alguna forma de normalidad, Biden prometió que para el 1 de mayo, todos los adultos de EE. UU. Serán elegibles para recibir la vacuna contra el coronavirus. Hasta la fecha, al menos el 11,5 por ciento de la población estadounidense ha sido completamente vacunada, según datos de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.

Los CDC emitieron recientemente nuevas pautas que dicen que las personas completamente vacunadas pueden reunirse “con otras personas completamente vacunadas en el interior sin usar máscaras o permanecer a 6 pies de distancia” y “con personas no vacunadas de otro hogar en el interior sin usar máscaras o permanecer a 6 pies de distancia si todos en el otro hogar tiene un riesgo bajo de contraer una enfermedad grave “.

Las pautas recomiendan un distanciamiento físico continuo entre las personas vacunadas y las personas no vacunadas que tienen un mayor riesgo de contraer la enfermedad COVID-19 grave, o cuando visitan a personas no vacunadas de varios hogares.

En una declaración que marca un año de la pandemia de coronavirus, la directora de los CDC, Rochelle Walensky, dijo: “Estas nuevas recomendaciones son un primer paso en nuestro proceso de regresar a las actividades cotidianas: pasar tiempo de manera segura con familiares y amigos, abrazar a nuestros abuelos y nietos y celebrar cumpleaños y feriados “.

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Los videos de abuelos completamente vacunados abrazando a sus nietos de bajo riesgo se han vuelto virales. Sin barreras de plástico, sin trajes de materiales peligrosos improvisados ​​ni disfraces inflables.

“Los beneficios de abrazar son realmente asombrosos”, dijo a > Tiffany Field, directora del Touch Research Institute de la Facultad de Medicina Miller de la Universidad de Miami. No solo hay beneficios físicos cuando se abraza a una persona, sino también beneficios emocionales y de salud mental.

Field explicó que cuando te abrazan, la presión del abrazo estimula los receptores de presión debajo de la piel, lo que ralentiza el sistema nervioso y, a su vez, se libera menos hormona del estrés. “Cuando tienes menos hormona del estrés, guardas tus células asesinas naturales y estas matan las células virales, las células bacterianas y las células cancerosas”.

Field continuó señalando la desafortunada ironía del distanciamiento social durante la pandemia. “En un momento en el que necesitamos mucha estimulación física, como abrazos, recibimos muy poca. Y lo que está destinado a hacer es no solo hacernos menos saludables debido al hecho de que tenemos hormonas del estrés más altas. Y luego tenemos menos células inmunes que pueden causarnos enfermedades físicas “.

Field dijo que los abrazos también pueden ayudar a reducir el estrés y los sentimientos de depresión y ansiedad y, en última instancia, pueden ayudar a las personas a dormir mejor: “Lo que sucede es toda esta cadena de eventos bioquímicos fisiológicos. Por ejemplo, hay un aumento de la serotonina, que es el neurotransmisor antidepresivo y antidolor natural del cuerpo en el cerebro. Hay un aumento de la oxitocina, que se llama hormona del amor “. Dijo que estimular los receptores de presión debajo de la piel antes de irse a dormir, con un abrazo, por ejemplo, puede ser beneficioso.

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Field y sus colegas afiliados a la Facultad de Medicina Miller y la Universidad de Graduados de Fielding realizaron una encuesta de privación de contacto en abril de 2020, poco después de que EE. UU. Entrara en cuarentena. De las personas encuestadas, alrededor del 60 por ciento dijo que se sentía privado del tacto; El 20 por ciento de esas personas vivían solas y el 40 por ciento vivían con otra persona, pero aún se sentían privados del tacto. “Las personas informaban que se sentían estresadas y deprimidas y que no dormían bien, etc. Y lo único que parecía salvarlos era el ejercicio ”, dijo Field, y agregó que tiene sentido porque el ejercicio también estimula los receptores de presión debajo de la piel, al igual que los abrazos.

Field dijo que hasta que los estadounidenses puedan abrazarse de manera segura, cosas como el ejercicio, las mantas pesadas, lavarse las manos con agua o simplemente caminar por la casa son cosas que pueden estimular varios receptores de presión. Y cuando la gente pueda volver a abrazar a un ser querido con seguridad, ella recomienda un abrazo de oso desenfrenado.

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