Los niveles de testosterona aumentaron con 30 minutos de exposición a la luz solar

La testosterona es una hormona vital para los hombres. Ayuda a regular el deseo sexual, cómo se distribuye la grasa, la creación de glóbulos rojos y mucho más. Afortunadamente, no necesita depender de suplementos para mejorar sus niveles, sugiere una nueva investigación. En su lugar, podrías salir y recibir un poco de luz solar por un tiempo.

Caminar al aire libre solo de 20 a 30 minutos al día podría aumentar los niveles de la hormona.

Un estudio, publicado en la revista Cell Reports, observó que los hombres que se exponían al sol entre 20 y 30 minutos, dos o tres veces por semana, tenían niveles más altos de testosterona.

Los hombres estaban al aire libre como parte de sus actividades normales al aire libre, como leer, caminar, hacer jardinería y más.

El profesor Andrew Huberman explicó que la piel tiene un papel vital en la conversión de los rayos ultravioleta B de la luz solar en la hormona.

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Otros alimentos que han demostrado mejorar los niveles de testosterona incluyen cebollas, pescado graso, vegetales de hoja verde, informó MedicalNewsToday.

Según Urology Health, los síntomas de niveles bajos de testosterona incluyen reducción del deseo sexual, pérdida de vello corporal y menos crecimiento de la barba.

La grasa abdominal y sentirse fatigado todo el tiempo también pueden ser síntomas.

Si tiene síntomas asociados con niveles bajos de testosterona, es posible que pueda hacerse una prueba de testosterona con el NHS.

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