Lou Ferrigno Jr. comparte una rutina de ejercicios al aire libre con su auto

Casi todo el mundo ha tenido dificultades para ir al gimnasio de manera constante durante el año pasado, pero si es realmente ingenioso, puede asegurarse de poder llevar el gimnasio a donde quiera que vaya.

Eso es lo que sucedi cuando el MH la tripulación se puso al día con Lou Ferrigno Jr., a quien quizás reconozcas de los CW Niña estrella o CBS ‘ APLASTAR (y sí, su padre es que Lou Ferrigno, el legendario culturista que compitió con Arnold en los años 70 e interpretó al Increíble Hulk en la televisión en los 80). Ferrigno Jr. apareció en su auto para el entrenamiento, pero no se dirigía a un gimnasio; en cambio, traía el gimnasio con él, en el maletero de su Lexus. Cuando abrió el maletero, la parte trasera estaba llena con suficiente equipo para usar para hacer un sudor de nivel “Ferrigno Fit”.

Todo incluido, el actor empacó algunas mancuernas ajustables, una pelota médica, paralelas caseras, una pelota BOSU y bandas de resistencia. “Puede hacerlo todo en la parte trasera de su automóvil”, dice.

Pero todo el equipo no solo ocupaba espacio en el automóvil, Ferrigno estaba haciendo un buen uso de todo el equipo en una sesión de entrenamiento multifacética diseñada para ser lo más eficiente posible.

Haga clic aquí para unirse y obtener más contenido exclusivo sobre salud y estado físico.

Salud de los hombres

“Para mi entrenamiento típico, el equilibrio es clave”, dice. Lo logra mediante movimientos escalonados de empujar y tirar, con ejercicios intermedios como el trabajo de abdominales en el medio. Está apuntando a grupos de músculos opuestos, lo que le permite tomar períodos de descanso más cortos mientras trabaja y se recupera simultáneamente. “Mi objetivo principal es la densidad muscular, es decir, la calidad de las repeticiones, no la cantidad”, dice.

La rutina de Ferrigno Jr. es una sesión triple de tres series que prioriza el buen movimiento y desalienta cualquier esfuerzo desperdiciado. Eso es por diseño, y tenía un maestro bastante bueno. “Mi papá siempre solía decirme 45 minutos, eso es todo lo que necesitas”, dice mientras empaca su equipo. “Es paga ahora o paga después. Cuida tu cuerpo; tu cuerpo cuidará de ti”.

Entrenamiento de la parte trasera del coche de Lou Ferrigno Jr.

Calentamiento

    5 minutos

    Tri-Set 1

      3 series de 15, 12, 10 repeticiones

      • 1B. Med Ball Russian Twist en Bosu

        3 series de 40 repeticiones

          3 series de 15, 12, 10 repeticiones

          Tri-Set 2

          • 2A. Posición de estocada Elevación lateral

            3 series de 15, 12, 10 repeticiones

            • 2B. Kick Out alternativo en BOSU

              3 series de 40 repeticiones

              • 2C. Remo inclinado con mancuernas

                3 series de 15, 12, 10 repeticiones

                Tri-set 3

                  3 series de 15, 12, 10 repeticiones

                  • 3B. Crunch oblicuo en BOSU

                    3 series de 40 repeticiones por lado

                    • 3C. RDL Med Ball de una pierna

                      3 series de 15, 12, 10 repeticiones

                      ¿Quieres más rutinas de ejercicios de celebridades? Vea todos nuestros videos de Train Like.

                      Este contenido es creado y mantenido por un tercero y se importa a esta página para ayudar a los usuarios a proporcionar sus direcciones de correo electrónico. Es posible que pueda encontrar más información sobre este y contenido similar en piano.io

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.