Mejor dormir: por qué no deberías trabajar antes de las 7 a.m.

Muchos comienzan su día de trabajo temprano, a veces incluso a las 6 a.m., eso suena como disciplina y entusiasmo por la acción. Pero un comienzo tan temprano puede dañar su salud más que beneficio.

Debido a que el tiempo en que te vuelves activo en la mañana afecta un impacto significativo, cuán poderoso, concentrado y te sientes. Pero, ¿cuándo es el mejor momento para comenzar a trabajar?

Su cuerpo trabaja de acuerdo con un horario interno: el SO ritmo circadiano. Esto determina cuándo estás despierto, cuando te cansas y cuando tu cuerpo corre a toda velocidad. Si confunde este reloj natural al levantarse muy temprano, no solo hace que su energía se desgree, sino que incluso puede enfermar a largo plazo.

Un comienzo del trabajo a las 6 a.m. a menudo significa que debe levantarse entre las 4 a.m. y las 5 a.m., muy pocos se acuestan antes. El resultado es Falta de sueño – Y tiene consecuencias. No solo está cansado, sino que también está desenfocado, comete más errores y tiene un mayor riesgo de accidentes y problemas de salud.

Por lo tanto, el sueño y los trabajadores recomiendan: no comience su trabajo antes de las 7 a.m. Esta recomendación se basa en numerosos estudios y experiencias de la práctica. Porque un comienzo posterior del trabajo le da a su cuerpo más tiempo para relajarse, siempre que realmente lo use para Dormir.

También el portal Diseñando horas de trabajo inteligente Advierte contra trabajar antes de las 7 a.m. porque si comienza tan temprano, a menudo no está completamente despierto física y mentalmente, y puede sentir eso en el trabajo diario.

El investigador británico del sueño Dr. Paul Kelley La Universidad de Oxford descubrió que sus habilidades cognitivas son más altas alrededor de las 10 a.m. que la temperatura de su cuerpo ha aumentado, está más alerta y mentalmente en forma.

Si comienza a las 8 o 9 a.m., a menudo trabaja contra su biorhitmo. Un comienzo de trabajo a las 10 a.m., por otro lado, utiliza su potencial intelectual completo, ideal para tareas que debe concentrarse correctamente.