Mejor no hacer: por qué tiene consecuencias peligrosas si no come nada después del deporte

Incluso los atletas experimentados ocurren de vez en cuando: regresas a casa de los deportes por la noche y estás demasiado cansado y agotado para preparar comida.

De vez en cuando uno Tener una buena comida En sí mismo no es un gran problema. Sin embargo, al menos un refrigerio debe ser tratado después del entrenamiento.

Pero, ¿qué puede pasar si pierde su merienda posterior al entrenamiento? La doctora deportiva Jennifer Beck reveló En una entrevista con ‘Self’¿Qué consecuencias puede tener este hábito para el cuerpo?

Después del deporte, el cuerpo exige principalmente Proteína y carbohidratos. Una comida rica en proteínas respalda la regeneración y el crecimiento de los músculos.

Al mismo tiempo, Músculos adoloridos Preferido. Alta calidad Carbohidratos Dar nueva energía, mantener constante el nivel de azúcar en la sangre y prevenir esto de esta manera Antojo.

“Algunas personas están cansadas, otras se sienten desorientadas cuando sus niveles de azúcar en la sangre son bajos”, dice Beck. Para evitar esto, te aconseja que comas algo después de cada unidad deportiva.

Según Beck Batata Con queso cuajado, pan integral con manutismo o pechuga de pavo. Estos bocadillos también contienen mucho Electrólito Y minerales que el cuerpo necesita para mantener intactos los músculos y los nervios.

“Después de un entrenamiento particularmente extenuante, también es importante proporcionar al cuerpo suficiente calcio, potasio y sal”, explica el experto. Sudor Si el cuerpo pierde minerales valiosos que deben rehacer una dieta saludable.

Si hace que la comida se caiga después del deporte con más frecuencia, pero no solo la amenaza del azúcar del cuerpo. En casos raros, la falta de electrolitos puede conducir a impulsos eléctricos en el cuerpo. Como resultado, esto favorece el desarrollo de arritmias cardíacas.

Además, se debe tener cuidado, tanto durante como después del entrenamiento. Beber suficiente agua. “Esto es lo más importante después del entrenamiento”, dice el médico deportivo.