Necesita comer estas 7 cosas para reducir su colesterol, dice Doctor

Doctor Sood, MD, conocido como @doctorsood En Tiktok, ha compartido siete alimentos que pueden ayudar a reducir el colesterol. En su video, destaca los alimentos que afortunadamente se pueden incorporar a cualquier comida, ya sea desayuno, almuerzo, cena o incluso un refrigerio, lo que facilita agregarlos a su rutina diaria. Anima a las personas a incluir más de lo siguiente en sus dietas:

1. Palta
2. Aceite de oliva
3. Almendras
4. Soja
5. Bayas
6. Avena
7. Salmón

Por ejemplo, cuando se trata de avena. Puede tener esto fácilmente como parte de su desayuno o bayas y almendras como parte de un refrigerio. De acuerdo a livestron: “Se recomienda comer una tazas de avena cocida cada día para ayudar a reducir su colesterol”.

Señalan que si bien varios factores pueden afectar el bien que la avena reduce el colesterol, nada de lo que los cambios en la dieta pueden comenzar a mostrar resultados en tan solo dos o cuatro semanas, según el doctor William Haynes, de los hospitales y clínicas de la Universidad de Iowa. Además, el tardío Doctor Michael Mosley – bien conocido por su Solo una cosa serie – Dicho en un episodio pasado de su BBC Podcast que avena no solo es beneficioso para su salud, sino que también sabe delicioso.

Cuando se trata de aceite de oliva, es más versítil de lo que piensas. Se puede disfrutar con pan, rociar sobre ensaladas o usarse para cocinar. Si elige aceite de oliva virgen extra, el experto señala que es especialmente beneficioso, ya que es rico en polifenoles, micronutrientes basados ​​en la planta conocidos por su amplia gama de beneficios para la salud.

También es rico en ácido oleico, que el Dr. Mosley explica puede ayudar a “reducir la inflamación, mejorar nuestra memoria y reducir la presión arterial. Una redondea reciente de 30 estudios mostró que el consumo diario de aceite de oliva reducía los niveles de proteína C reactiva e interleucina 6”, que son dos marcadores de inflamación.

Concluyendo el podcast, el Sr. Mosley dijo: “Me encanta el sabor [of olive oil] De todos modos, así que creo que este es uno de esos verdaderos ganancias. Es bueno escuchar a Bill confirmar que todos los tipos de aceite de oliva son beneficiosos y que puede ser el ácido oleico que mantiene saludable mi corazón y los vasos sanguíneos “.