¿No ayuda con los alimentos altos gráficos y altos grasa, salud mental?

¿Qué puedes consolarnos después de una guerra como una guerra? Lo primero que me viene a la mente son los alimentos de alta grasa y de alto nivel, como pollo, pizza, hamburguesas y tarta de queso. Tan pronto como coma algo, se liberará la fatiga y las dificultades del día. Así que hoy, es bueno para que abre aplicaciones de entrega.

Pero era bueno comer, pero ¿no te arrepientes después de comer? ¿La comida alta en grasas y alta en grasa realmente nos hará sentir bien? ¿Ayudará a nuestra salud mental a largo plazo?

Es bueno comer alimentos altos en azúcar y altos grados, pero puede afectar la salud mental.

Según estudios recientes, la respuesta a esta pregunta es no. Es obvio que los alimentos pueden afectar la salud física. ¿Pero afectará nuestros corazones? Muchos científicos han realizado varios estudios con esta pregunta.

Primero, en 2017, la Dra. Anika Kneppel, la Universidad de Londres, la Universidad de Londres, Reino Unido, examinó si muchos aditivos en bebidas carbonatadas, pasteles y dulces aumentaron la probabilidad de trastornos mentales como la depresión y los trastornos de ansiedad. Con este fin, el equipo analizó 22 años de hábitos alimenticios de 13,38 años hombres y mujeres de 35 a 55 años.

Como resultado del análisis, el grupo superior de ingesta de azúcar (67 g o más) de azúcar agregado a bebidas y alimentos mostró una incidencia 23% mayor de trastornos mentales, como la depresión y los trastornos de ansiedad después de cinco años. Naturalmente, los hábitos alimenticios, otros problemas de salud y los factores socioeconómicos pueden afectar la salud mental individual, por lo que se han considerado muchas variables, pero los resultados no han cambiado. ¿No fue por depresión debido a la parte alta, sino por depresión? Pero incluso las personas con depresión no tenían más azúcar que las que no lo hicieron.

Foto 1. Las comidas altas en grasas y altas de fiesta dan recompensas inmediatas, pero en realidad puede afectar negativamente la salud mental. (Fuente: Shutterstock)

¿Qué sucede cuando compara alimentos altos gráficos y altos en grasa con la dieta mediterránea, que come alimentos altos en grasas y altos en el nivel de pescado, verduras y frutas? Los investigadores reclutaron a 67 pacientes con depresión y los dividieron en dos grupos para descubrir si los alimentos ayudaron a aliviar la depresión. Un grupo se comió una dieta mediterránea tradicional. Todos los tipos de granos integrales, ensaladas, nueces, frutas y aceites de oliva son típicos. El otro grupo, que actúa como control, comió alimentos de alto grasa y alto nivel, como carnes procesadas como jamón, salchicha y tocino, y dulces y pasteles. Además, ambos grupos continuaron tomando antidepresivos prescritos para la depresión.

Doce semanas después, ambos grupos mejoraron la depresión. Sin embargo, la depresión se ha mejorado aún más en un grupo que mantuvo una dieta saludable. En un grupo de dieta saludable, aproximadamente un tercio de los participantes ya no estaban deprimidos.

Para la salud mental, las buenas comidas, el sueño y el ejercicio son importantes

Los investigadores creen que los alimentos pueden afectar la mente ya que los alimentos afecta al cuerpo porque no es una realidad separada de nuestro cuerpo. Los microorganismos intestinales contribuyen a la secreción de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, que controlan nuestro estado de ánimo y emociones. En este momento, un hábito de alimentación saludable es que los intestinos son saludables y eventualmente ayudan a los microorganismos intestinales informados a prosperar.

Por supuesto, estos hallazgos no muestran la relación causal de que los alimentos de alto grasa y alto nivel causan depresión. Además, un factor de alimentos altos en grasa y alta no afecta negativamente a la mente. Además de los alimentos, la salud mental también afecta el ejercicio, el sueño y el estrés. Si es para la salud mental, es importante mover su cuerpo, dormir bien y cambiar su comida.

Fotos. Los restaurantes saludables como pescado, frutas y verduras pueden tener un impacto positivo en la salud mental. (Fuente: Shutterstock)

Hoy, tiene un día difícil, esta vez, no entrega, sino con nueces o frutas y durmiendo temprano.

Escrito por Kwon Ho Columnist/Ilustración: Lee Myung -Heon Writer