Pierde grasa abdominal: los expertos revelan por qué los ejercicios abdominales no son la mejor opción

¿Entrenar un grupo muscular específico para perder grasa en esa parte de tu cuerpo? Esto puede parecer plausible para algunos. Pero: “Desafortunadamente, esto es una tontería”, dice la profesora Petra Platen, directora de la cátedra de medicina y nutrición deportiva de la Universidad del Ruhr en Bochum.

Cualquiera que piense que para perder peso en las nalgas o el abdomen simplemente necesita entrenar intensamente los glúteos o los músculos abdominales, se equivoca.

Porque nuestra distribución de grasa corporal está determinada por la genética y el género, al igual que qué partes del cuerpo se adelgazan cuando perdemos grasa.

Si tienes caderas anchas o barriga cervecera, no podrás contrarrestar esto con ejercicio.

Según Petra Platen la única forma de perder grasa corporal es entrenar con uno solo Déficit de calorías combinados en la dieta. Esto significa que el cuerpo tiene que utilizar más energía de la que ingiere.

El fisioterapeuta y entrenador Johannes Frank tiene un pequeño consuelo: cuando los músculos crecen mediante el entrenamiento de fuerza, se fortalecen y ayudan a moldear el cuerpo. “Así que incluso si no funciona para la parte de tu cuerpo que deseas, generalmente te ves en forma y bien”, dice.