como miento en la cama abrazando a mi pequeño robot, con una mano en su vientre suavemente ondulante mientras ralentiza mi respiración, me sorprende el recuerdo de dormir con mis hijos cuando eran bebés. Puede ser relajante compartir tu cama. La investigación sugiere que dormimos mejor cuando compartimos la cama, incluso cuando las medidas objetivas revelan que la calidad del sueño ha empeorado. (Ayuda que mi compañero de sueño actual reproduzca sonidos relajantes de lluvia y no necesite un biberón a las 3 am).
Somnox 2 es un torso sin extremidades con forma de frijol diseñado para ralentizar gradualmente tu respiración, mientras inconscientemente igualas su ritmo. Puede ajustarse a su frecuencia respiratoria para calmarlo y ayudarlo a quedarse dormido. Aumentando su poder soporífero hay un altavoz que reproduce paisajes sonoros de ensueño o sonidos de la naturaleza. Puede modificar todo a través de una aplicación en su teléfono.
El Somnox original nació de una campaña de Kickstarter en 2017, y este modelo mejorado ha estado en proceso durante cuatro años. Más pequeña y liviana, la nueva versión cuenta con un área de respiración más grande, mayor duración de la batería y un altavoz mejorado. Pero otras actualizaciones importantes, como la transmisión de audio por Bluetooth y el seguimiento del sueño, aún “llegarán pronto”, lo que hace que el precio de $ 600 sea mucho más difícil de tragar que una pastilla para dormir.
Dormir bien
Somnox 2 mide poco más de 12 pulgadas de largo y pesa menos de 4 libras. Está cubierto de una tela suave con espuma viscoelástica debajo y tiene un panel de control simple para encenderlo o apagarlo y ajustar el volumen. Un sistema neumático en el interior llena y vacía una vejiga de aire en una impresionante simulación de respiración natural. Es eminentemente fácil de abrazar, acariciar o apoyar una mano.
La aplicación Somnox ofrece una variedad de ejercicios de respiración. Puede usar el bot para ayudarlo a calmarse o incluso aumentar su estado de alerta durante el día, pero es principalmente para ayudarlo a conciliar el sueño por la noche. Si activa “Somnox Sense” y lo sostiene contra su cuerpo, se ajustará a su frecuencia respiratoria y lo ayudará a tomar respiraciones más largas y profundas, reduciendo gradualmente su frecuencia cardíaca y facilitando el sueño. Combina un acelerador de seis ejes y un giroscopio de tres ejes con un algoritmo patentado para lograrlo.
La configuración predeterminada funcionó bien para mí, y me relajé y me dormí más rápido con Somnox 2 que sin él. Somnox comienza a un ritmo de respiración de 12 respiraciones por minuto y disminuye constantemente a seis. Utiliza una relación estándar de 1:2, por lo que la exhalación dura el doble que la inhalación. Si siente la necesidad, puede establecer una frecuencia de respiración específica, ajustar la proporción y cambiar la intensidad de la respiración de su bot del sueño (cuán fuerte y profundamente respira).
La ciencia detrás de Somnox es sólida, y la última versión contó con el aporte de científicos y expertos en sueño. Se está realizando un ensayo clínico que se publicará a finales de este año. Pero el impacto de la respiración controlada en nuestra capacidad para relajarnos no está en duda. La cosa es que no necesitas un robot de $600 para hacerlo. Existen innumerables aplicaciones, como Calm o Breathwrk, que pueden ayudar. La variedad de paisajes sonoros y sonidos naturales de Somnox también es similar a lo que ofrecen muchas aplicaciones y otros dispositivos para dormir.
Es agradable acurrucarse con alguien o algo cuando estás en la cama, pero la presencia física es todo lo que hace que Somnox sea único. Es discutible si eso es suficiente para justificar el alto precio, especialmente cuando se consideran las otras desventajas.
soñar con distopía
Si bien Somnox 2 me ayudó a quedarme dormido, no me ayudó a permanecer dormido. Mi rastreador de sueño, Withings Sleep Tracking Pad ($99), no mostró cambios en la duración promedio o la calidad de mi sueño. Encontré despertarme con un peso muerto a mi lado un poco desagradable. A veces, al darme vuelta en mi sueño, lo tiraba de la cama para golpear el suelo.
Tuvimos problemas de conexión con el Somnox original, y me decepcionó descubrir que su sucesor, aunque más confiable, a veces todavía no se conecta a la aplicación sin razón aparente. La necesidad de pasar por un proceso de conexión cada vez que abro la aplicación es molesta.
Una vez configurado, puede activar su programa de suspensión con el botón de encendido del Somnox 2, pero solo reproduce un programa a la vez. Para cambiarlo o ajustar la configuración o los sonidos, debe realizar selecciones en la aplicación y cargarlas en su Somnox. El proceso es torpe y lleva más tiempo del que debería.