Sé que sentarme es malo para mí. Pero, ¿cómo puedo reducirlo cuando es tan divertido? | Emma Bedington

A¿Estás sentado? No porque esté a punto de decir algo impactante. Lo siento, no debería asustarte. Apuesto a que estás sentado. Yo también. Porque sentarnos es lo que hacemos principalmente, ¿no? Sentarse es agradable, un placer simple y duradero, a menos que te lo obligue una enfermedad o discapacidad. Es una pena, porque también me está matando a mí, a ti y a todos los demás.

Probablemente lo sepas. El mensaje de que “sentarse es peor que fumar” comenzó aproximadamente en 2010. No es peor que fumar. – duh – pero lo es “asociado con una mayor mortalidad por todas las causas”. “Las personas que pasaban más de 12 horas al día sentadas tenían un mayor riesgo de sufrir [premature] muerte,” según uno de los autores de la investigación más reciente y ampliamente publicitada sobre sentarse y cómo contrarrestar sus efectos nocivos, que analizó datos de cuatro estudios a gran escala.

De todas las sombrías revelaciones sobre salud pública de las últimas décadas, ésta me afectó más: peor que todo lo que dice el insomnio te está matando, aunque es divertido tener eso dando vueltas en la cabeza a las 4 de la mañana. Lo odio porque parece casi imposible hacer algo al respecto. Me siento más de 12 horas casi todos los días. Ese artículo reciente sugirió que 22 minutos de “actividad física de moderada a vigorosa” al día pueden eliminar el mayor riesgo de muerte prematura, pero ¿saben cuán atrasado estoy en todo?

¿Quién tiene 22 minutos libres? (Es cierto que es una fracción del tiempo que paso mirando fijamente las paredes, pero ese es mi “proceso”.) Mis caminatas diarias por mi salud son demasiado cortas y lentas, y las mejoras aún más modestas parecen desafiantes: no hay un “paseo” por el ala oeste. conmigo” cuando trabajas solo desde una pequeña oficina en casa. Y antes de que alguien sugiera un escritorio de pie, la experiencia demuestra que, al igual que una mesa con bandeja, no soy funcional en posición vertical.

Entonces estoy atrapado sentado. Pero, sinceramente, lo disfruto mucho. Es mi principal actividad de ocio (incluso me siento a lavarme los dientes), por lo que me he encontrado sintiéndome inusualmente amotinado. Normalmente soy obediente con los dictados de salud: como cosas verdes y uso esos pequeños cepillos interdentales diminutos. ¿Pero esto? Piérdase.

fácilmente podría convertirme el David Hockney de sentarse, denunciando el estado de niñera, sentada desafiante en una habitación llena de sillas, ignorando las gráficas advertencias visuales de amputaciones y corazones hinchados que pronto estarán impresas en los cojines. Quizás entonces me exiliaría a un país donde todavía se respeta sentarse (tal vez maltaque encabezó una lista de lugares sedentarios en 2012)?

Se siente injusto morir antes de tiempo por hacer mi trabajo (vale, y ver MasterChef), pero hay una especie de justicia natural aquí. El trabajo ha estado matando a personas en trabajos físicos durante siglos: mineros, agricultores, trabajadores de contenedores y constructores. Ahora, se ha descubierto que los trabajadores de los centros logísticos, esa forma moderna de trabajo duro, sufren problemas musculoesqueléticos y son propensos a sufrir lesiones. Un informe del Centro de Organización Estratégica, una coalición de sindicatos de América del Norte, encontró que los trabajadores de Amazon en EE.UU. sufrieron 39.000 heridos en 2022.

Estar de pie por mucho tiempo no es mucho mejor que sentarse: las enfermeras y los trabajadores del comercio minorista sufren dolores de espalda y problemas cardiovasculares y circulatorios. Supongo que es justo que aquellos de nosotros que trabajamos más cómodamente no nos salvemos. Pero también contribuye a mi creciente sospecha de que el trabajo –todo el trabajo– es malo para nosotros. Nadie parece haber encontrado una alternativa viable. Yo sugeriría una sentada global, pero ya sabes.

Si pudiera garantizar una muerte pacífica, sin complicaciones y marginalmente prematura en mi sofá, a la mitad de un documental de varios episodios sobre una celebridad que no me importa, me volvería completamente Hockney. Pero la realidad es que probablemente me enfermaré, me enojaré y me convertiré en una carga tremenda; Ya soy la mayoría de esas cosas. También me duele cada vez más: ciática, dolor punzante en el hombro, todo eso.

Entonces, con el corazón apesadumbrado (y sin duda insalubre), instalé una aplicación emocionalmente manipuladora en mi teléfono que me ruega regularmente que me ponga de pie y me dice: “Queremos que vivas más”. (Espeluznante, ni siquiera me conoces.) Hasta ahora, la única “pausa de movimiento” que no me hace perder las ganas de vivir (¡contraproducente!) es buscar bocadillos, pero pequeños pasos, pequeños pasos reacios.