La Clínica Mayo citó un análisis reciente de estudios doble ciego revisados por pares que concluyó que los suplementos de calcio aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca, particularmente en mujeres posmenopáusicas sanas.
El organismo de salud señala que otros estudios han dicho que los suplementos de calcio no aumentan el riesgo.
“En general, se necesita más investigación antes de que los médicos sepan cómo los suplementos de calcio afectan su riesgo general de ataque cardíaco”.
Cómo complementar el calcio en tu dieta
El calcio se puede encontrar en los siguientes alimentos:
- Leche, queso y otros productos lácteos
- Verduras de hojas verdes, como la col rizada, la okra, pero no las espinacas (las espinacas contienen altos niveles de calcio, pero el cuerpo no puede digerirlas todas)
- Bebidas de soja con calcio añadido
- Pan y cualquier cosa hecha con harina fortificada
- Pescado donde se comen las espinas, como sardinas y sardinas.
