Muchas personas intentan conseguir un vientre plano mediante dietas y ejercicios. La elección de los alimentos adecuados también juega un papel crucial.
Los kilos de más no siempre dan como resultado un estómago redondo. El estómago también es redondo cuando está distendido. Lucha contra las flatulencias con cinco alimentos.
Sustancias amargas para quemar grasa.
Las sustancias amargas estimulan la digestión y previenen así la hinchazón del estómago. Simplemente puedes cortar rúcula, achicoria o achicoria en tu ensalada.
Las sustancias amargas naturales tienen una influencia positiva en las distintas etapas de la digestión. Por ejemplo, si comes ensalada de achicoria, ayuda a la digestión.
Masticar estimula el flujo de saliva, el estómago produce más ácido estomacal y se estimula el flujo de bilis. Esto es, entre otras cosas, importante para la La quema de grasa.
Las sustancias amargas también ayudan actividad intestinal y así puede contribuir a una digestión saludable y reducir la hinchazón del estómago.
Los cereales integrales eliminan los antojos
Nosotros somos Flatulencia y si quieres evitar problemas intestinales, debes Pan de grano entero – preferiblemente sin gluten.
A diferencia del pan blanco, el pan integral contiene mucha más fibra. Estos sólo hacen que los niveles de azúcar en sangre aumenten lentamente, lo que a su vez puede prevenir los antojos de comida.
Cuidado con el gluten
Gluten Es una mezcla de proteínas que se encuentran en los cereales. A algunas personas el gluten les provoca problemas digestivos.
En el peor de los casos, esto conduce a la enfermedad celíaca. La enfermedad celíaca es una enfermedad autoinmune. Los síntomas incluyen dolor abdominal, diarrea, pérdida de peso, fatiga y desnutrición.
Pero incluso las personas que no padecen la enfermedad celíaca pueden tener sensibilidad al gluten. Esto puede causar dolor de estómago, hinchazón, diarrea, fatiga y dolores de cabeza. Entonces el pan integral también les hace mal efecto. digestión fuera de.
Las proteínas fortalecen todo el cuerpo.
Las proteínas son importantes para tener un estómago plano porque te mantienen lleno por más tiempo que los carbohidratos. También hay suficiente proteína para eso. Desarrollo muscular necesario.
El quark no sólo contiene proteínas, sino también bacterias saludables para el microbioma intestinal. Quark contiene una cantidad decente de probióticos que son beneficiosos para el tracto gastrointestinal. Los probióticos inhiben la inflamación y apoyan la flora intestinal.
Precaución: Personas con uno Intolerancia a la lactosa debe evitar el quark. En este caso, el quark dificulta la digestión e incluso puede provocar flatulencias graves.
Los frutos secos aportan ácidos grasos insaturados.
Aunque las nueces contienen muchas calorías, no engordan. La fórmula mágica: disfruta de las nueces con moderación.
Los ácidos grasos insaturados que se encuentran en las nueces pueden incluso promover un vientre plano. El consumo habitual de nueces no sólo mejora los niveles de colesterol en sangre, sino también la flora intestinal. Esto también lo confirma uno Estudio de la Universidad Ludwig Maximilian de Munich.
Las nueces no sólo tienen una influencia positiva en el microbioma intestinal, sino que también son adecuadas para las personas que quieren perder peso. Las proteínas y las grasas te mantienen lleno durante mucho tiempo y proporcionan al cuerpo nutrientes importantes, por lo que las nueces son un tentempié perfecto entre comidas.
2023-10-26 10:00:00
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