Si nos aprietan los pantalones después de cenar o después de una noche de fiesta, muchos de nosotros queremos una cosa: deshacernos de los kilos de más. Sólo hay una cosa que puede ayudar Dieta¿o?
Muchos están recortando carbohidratos de su dieta, comer sólo sopa y verduras crudas o iniciar una dieta de ayuno. Pero no todas las dietas son adecuadas para todas las personas.
1. Tienes hambre constantemente
Está claro que te resulta difícil resistirte a pecados nutricionales como la pizza y el chocolate cuando estás a dieta. Sin embargo, si te saltas comidas conscientemente con más frecuencia o solo desayunas medio yogur, le estás presentando a tu cuerpo Déficit de calorías.
Por eso no es de extrañar que tu estómago esté gruñendo constantemente. Tu cuerpo está tratando de decirte: ¡Necesito nutrientes!
El hambre es casi imposible de sostener a largo plazo. A más tardar Los antojos de alimentos La mayoría de nosotros recaemos cuando se trata de dulces.
Mejor: Incorpora a tu dieta más alimentos con un índice glucémico bajo, es decir, con una alta densidad de nutrientes pero pocas calorías.
2. Estás totalmente agotado
Incluso después de diez horas de sueño, ¿te gustaría volver a esconderte bajo las sábanas? Eso sucede a veces.
Sin embargo, si te sientes cansado y agotado con frecuencia, puede deberse a tu dieta. Especialmente si su cuerpo no recibe suficientes carbohidratos, no puede generar suficiente energía: un problema Dieta baja en carbohidratos.
La ingesta insuficiente de calorías y carbohidratos puede afectar los niveles de energía, dejando al cuerpo sin nutrientes para mantener la energía.
Puedes calcular tus necesidades calóricas diarias aquí:
Por favor seleccionepersonas frágiles, inmóviles y postradas en cama (estilo de vida exclusivamente sentado o acostado)Oficinistas, mecánicos de precisión (trabajo exclusivamente sedentario con poca o ninguna actividad de ocio extenuante)Técnicos de laboratorio, estudiantes, trabajadores de cadenas de montaje (trabajo sedentario, a veces gasto energético adicional para caminar y estar de pie)Vendedores, camareros, mecánicos, artesanos (principalmente trabajos de pie y de pie)Trabajadores de la construcción, agricultores, trabajadores forestales, mineros, deportistas de competición (trabajos profesionales físicamente exigentes o actividades de ocio muy activas)
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3. Eres un verdadero sabañon
Especialmente si nunca te ha importado el frío, pero ahora ya no sales de casa sin bufanda y jersey de lana, ten cuidado: tu cuerpo puede estar sufriendo uno. Deficiencia, por ejemplo de hierro..
Si comes muy poco, tu cuerpo carece de los nutrientes que necesita para la termogénesis (producción de calor). Sentir frío constantemente puede ser una señal de que ya tienes bajo peso.
4. Tu digestión está en huelga
Si pasas demasiado (o muy poco) tiempo al día en el baño, podría ser una señal de tu cuerpo. Con una dieta desequilibrada, el cuerpo suele carecer de fibra, lo que estimula la actividad intestinal. El resultado: estreñimiento o diarrea.
Si ya has notado algunos de estos signos en ti mismo, deberías reconsiderar tu dieta. Por último, también existen formas saludables de perder algunos kilos, como llevar una dieta equilibrada comida saludable y suficiente ejercicio.
2024-03-19 14:49:00
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