Es generalmente conocido – Movimiento, alimentación saludable, suficiente sueño y algunas otras cosas aumentan el bienestar. Sin embargo, no siempre es fácil integrar estas rutinas en la vida cotidiana. Aquí viene tu motivación extra.
Come sano, pero también date un capricho de vez en cuando
No se trata sólo de dietas estrictas y déficits calóricos. Para tener energía durante todo el día, es necesario consumir elementos importantes: carbohidratos, Rebanadas y Proteínas – mantente atento.
proteína por ejemplo, es el material de construcción del cuerpo. El cuerpo produce algunas proteínas a partir de aminoácidos, mientras que otras deben obtenerse de los alimentos.
En promedio, ¿cuánta proteína consume de los alimentos cada día? Pregunta a tu entrenador o médico qué dosis diaria es la adecuada para tu organismo.
Recuerde que la dieta de un adulto debe ser variada y rica en importantes micronutrientes y vitaminas.
Caminar mantiene tu cuerpo y mente en forma
Actividad física y Aptitud física son un elemento clave para una buena salud. Si tu vida no te permite ir al gimnasio, también puedes incorporar pequeños minientrenamientos a tu día a día.
¿Alguna vez has probado a llevar un cesto de ropa sucia lleno de ropa? ¿Alguna vez has llevado bolsas pesadas al décimo piso porque el ascensor del edificio se averió? ¿Qué tal si incorporas paseos nocturnos a tu rutina?
Nunca es demasiado tarde para ponerse en movimiento y pasar el día activamente. No importa la edad que tengas ni cuál sea tu forma física.
La próxima vez que salga a caminar por la noche, lleve consigo a algunos familiares o amigos. Salir a caminar es una buena manera de pasar tiempo de calidad con familiares y amigos mientras haces algo por tu salud.
Lo principal es reservar tiempo para ti en tu rutina diaria. Una hora extra banal de buen sueño puede marcar una gran diferencia para el cuerpo.
Durante el sueño nos recuperamos por completo, descansamos y recargamos pilas, el sistema nervioso se calma. Una persona bien descansada se despierta de buen humor por la mañana. Es mejor reforzar este estado con su rutina matutina favorita: prepárese su bebida favorita, ponga su música favorita.
La risa te mantiene saludable
Se cree que la risa es una de las mejores formas de aumentar el bienestar.
Cuando reímos, el cuerpo produce varias hormonas de la felicidad. Levantan el ánimo, fortalecen su sistema inmunológico y reducen el estrés. Reír no sólo es una actividad placentera sino también útil.
El original de este artículo apareció por primera vez en nuestro socio de contenidos Für Sie.
2024-04-07 08:40:00
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