Después de The Great Resignation, ahora los australianos están sufriendo ‘The Great Slump’. Estas son las señales de que lo tienes.
A medida que el primer mes del año llega a su fin, muchos de nosotros regresamos al trabajo sintiéndonos renovados y llenos de energía después de un tiempo de calidad con amigos y familiares.
Si te burlaste de leer la línea anterior y no recuerdas la última vez que te sentiste descansado, motivado o con ganas de asumir un nuevo desafío profesional, no estás solo.
Muchas personas sienten que están comenzando el año con el tanque vacío y apenas con la fuerza mental suficiente para marcar su primera llamada de Zoom del día. Esta sensación compartida de agotamiento se conoce como “La gran depresión” y la fatiga que sientes es muy real.
Se siente peor porque es
Desde el comienzo del año pasado, se nos advirtió sobre el posible “tsunami” de salud mental que se avecinaba para nuestra fuerza laboral. Las cargas de trabajo excesivas y la difuminación de los límites entre el trabajo y el hogar apuntaban hacia el agotamiento de los empleados a gran escala.
Para los trabajadores agotados en 2022, esta parte de la pandemia se siente peor porque lo es. Conocida como la “cuarta ola”, ahora vivimos a la sombra de los efectos físicos y emocionales de Covid-19; resultando en trauma mental o enfermedad y daño económico.
La mayoría de los trabajadores cayeron en la línea de meta de 2021. La economía de dos velocidades provocada por la pandemia vio a los empleados luchando por mantener sus trabajos o compitiendo para capitalizar una demanda sin precedentes; todo mientras educa a los niños en casa.
Para aquellos que tuvieron la suerte de trabajar en un sector en crecimiento, el éxito de los últimos 12 meses fue aún más amargo que dulce. Las ganancias vertiginosas no se tradujeron en aumentos de sueldo, bonificaciones o promociones.
Con una población en su mayoría doblemente afectada y la reapertura de las fronteras, las vacaciones de verano ofrecieron un tónico muy necesario para sacudirse un año de desafíos extraordinarios y esfuerzos sin recompensa.
El descanso, sin embargo, fue un fiasco.
Los planes de vacaciones no solo se vieron interrumpidos por restricciones y reglas, muchos trabajadores tuvieron experiencias de primera mano con el virus o tuvieron que cuidar a familiares enfermos. Si tuviste la suerte de evitar enfermarte, probablemente se deba a que te refugiaste en casa; cumpliendo con sus propias reglas de bloqueo auto-impuestas.
La promesa y la esperanza de que 2022 sería un año mejor se abandonaron casi tan rápido como los gobiernos estatales abandonaron el acceso fácil a las pruebas de PCR.
Ponte primero este año, tu jefe y tu familia te lo agradecerán
Para la mayoría de nosotros, el trabajo es una parte esencial de la vida, pero eso no significa que deba gobernar nuestras vidas. Hacemos nuestro mejor trabajo cuando estamos mentalmente descansados, apoyados y tenemos la libertad de pensar con claridad y creatividad.
Una encuesta reciente de Gartner mostró que para el 65 por ciento de los trabajadores, la pandemia les ha hecho replantearse el lugar que debe tener el trabajo en su vida, y esto es algo bueno.
Tener una conversación sincera con su jefe sobre su perspectiva mental, niveles de energía y capacidad para asumir nuevos o más trabajos será una de las conversaciones más importantes que tendrá este año.
Si no está listo para abordar una meta “extensa”, dígaselo a su jefe. Discuta cómo puede dividir los objetivos en hitos más pequeños y alcanzables y mantener sus armas cuando se trata de establecer límites para el trabajo y la vida hogareña.
Los gerentes inteligentes que saben lo difícil que es encontrar un gran talento en el mercado actual deberían estar más que dispuestos a tener esta discusión.
Pedir ayuda puede ser difícil, pero obtener ese apoyo adicional puede marcar una diferencia significativa cuando se siente abrumado. Nuestra investigación muestra que el 87 por ciento de las empresas ofrecen apoyo mental y emocional a los trabajadores, pero solo el 23 por ciento de los empleados acceden a él.
Es hora de normalizar la búsqueda de ayuda en el trabajo.
Vence a The Great Slump un día a la vez
Fuera del trabajo, las decisiones que tome también tendrán un profundo impacto en su perspectiva mental en 2022.
El año pasado, muchos de nosotros nos lanzamos a proyectos de bricolaje o nos embarcamos en renovaciones más ambiciosas del hogar para aliviar el aburrimiento del encierro. Si bien son satisfactorias cuando terminan, muchas de estas actividades en realidad se sumaron a la interrupción, el estrés y la fatiga en nuestras vidas.
Los pasatiempos y las actividades que normalmente nos calman también se han visto afectados por las restricciones y las interrupciones en la cadena de suministro.
Para establecerse en un camino de salud mental positivo este año, comience por ser amable consigo mismo. Márcate metas diarias pequeñas y alcanzables y busca experiencias y momentos que realmente te hagan feliz.
Esto no requiere un gran presupuesto o una ubicación exótica. Solo date permiso para pasar tiempo haciendo algo real, preferiblemente lejos de tus pantallas, que llene tu taza.
Todos tenemos que tomarlo un día a la vez para superar The Great Slump.
Aaron McEwan es científico del comportamiento, psicólogo entrenador y vicepresidente de la firma global de investigación y asesoría, Gartner | @aaronmcewan