Un psiquiatra explica cómo los alimentos afectan su salud mental

Cuando se le viene a la mente el término “alimento para el cerebro”, sin juego de palabras, es probable que nunca haya considerado cómo la nutrición puede afectar su vida. Claro, comer vitaminas es excelente y todo, pero los alimentos ricos en nutrientes pueden brindar una gran cantidad de beneficios que incluyen optimizar su salud mental.

Durante una reciente Sesiones de viernes, Dr. Drew Ramsey, MD, autor de Coma para vencer la depresión y la ansiedady el Dr. Gregory Scott Brown, MD, habló sobre la importancia de la salud del cerebro y cómo puede alimentar su mente correctamente.

“Hay mucha investigación … que los alimentos integrales y una dieta de estilo mediterráneo tradicional son efectivos en el tratamiento de la depresión”, dijo el Dr. Ramsey. El truco, sin embargo, es encontrar alimentos que hagan una de dos cosas: combatir la inflamación alimentando su microbioma o activando su cerebro en lo que él llama modo de “crecimiento cerebral”. (Traducción: alimentos que estimulan tu cerebro).

Por supuesto, es más fácil decirlo que hacerlo. Afortunadamente, el Dr. Ramsey tiene una expresión que lo guiará a lo largo de su viaje: mariscos, verduras, nueces y frijoles (y un poco de chocolate amargo), todos los cuales él considera alimentos que estimulan el cerebro.

Si eso falla, manténgalo simple y busque “arcos de cerebro” en su refrigerador: vegetales coloridos que contienen fitonutrientes, un término elegante para los químicos de origen natural en las plantas. “Bacterias [in your microbiome] come principalmente fibras vegetales “, dijo.” Por lo tanto, desea tener un número diverso de fibras vegetales “. Las investigaciones sugieren que su microbioma podría tener un impacto muy real en su cerebro y comportamiento.

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Para obtener más consejos y trucos sobre cómo encontrar alimentos que puedan beneficiar su salud mental, consulte el resto de la entrevista a continuación:

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