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Vivir cerca de espacios verdes puede ayudar a abordar el síndrome premenstrual, afirma un estudio

by admin

Vivir cerca de espacios verdes puede ayudar a abordar el síndrome premenstrual: las mujeres con un acceso más fácil a los parques tienen menos probabilidades de experimentar ansiedad, depresión, problemas para dormir e hinchazón alrededor de su período, afirma un estudio

  • Los científicos encuestaron a más de 2.000 mujeres de entre 18 y 49 años en Noruega y Suecia.
  • Las mujeres que viven cerca de espacios verdes tenían menos probabilidades de tener cuatro síntomas del síndrome premenstrual
  • Estos fueron ansiedad, depresión, problemas para dormir e hinchazón.
  • La razón del vínculo sigue sin estar clara, aunque los científicos sugieren que los espacios verdes reducen el estrés y, por lo tanto, disminuyen los síntomas del síndrome premenstrual.


Ya sea que se trate de hinchazón, ansiedad o problemas para dormir, muchas mujeres experimentan síntomas en las semanas previas a su período, lo que se conoce colectivamente como síndrome premenstrual (SPM).

Ahora, un estudio afirma que vivir cerca de espacios verdes podría ayudar a abordar estos irritantes síntomas.

Investigadores del Instituto de Salud Global de Barcelona encontraron que las mujeres que vivían en vecindarios con más espacios verdes tenían menos probabilidades de experimentar cuatro síntomas clave del síndrome premenstrual: ansiedad, depresión, problemas para dormir e hinchazón.

Si bien la razón del vínculo sigue sin estar clara, el equipo espera que los hallazgos alienten una mayor investigación.

“Cada vez más estudios han demostrado que los espacios verdes son beneficiosos para nuestra salud”, dijo el Dr. Payam Dadvand, coordinador de la investigación.

Sin embargo, en muchas ciudades no tenemos suficiente o no está cerca de donde vive la población. Por lo tanto, los funcionarios de la ciudad deberían priorizar los entornos naturales como esenciales para nuestra salud ‘.

Un estudio afirma que vivir cerca de un espacio verde podría ayudar a abordar los irritantes síntomas del síndrome premenstrual en las mujeres (imagen de archivo)

Los síntomas más comunes del síndrome premenstrual

Los síntomas más comunes del síndrome premenstrual incluyen:

  • cambios de humor
  • sentirse molesto, ansioso o irritable
  • cansancio o dificultad para dormir
  • hinchazón o dolor de estómago
  • sensibilidad en los senos
  • dolores de cabeza
  • piel manchada
  • cabello grasoso
  • cambios en el apetito y el deseo sexual

Fuente: NHS

En el estudio, los investigadores se propusieron comprender si vivir cerca de espacios verdes urbanos podría tener un efecto beneficioso contra los síntomas del síndrome premenstrual.

Recopilaron datos de más de 1000 mujeres de entre 18 y 49 años que viven en Noruega y Suecia, incluidos cuestionarios sobre su estilo de vida, actividad física y salud reproductiva.

También se les preguntó a las mujeres si experimentaban alguno de los ocho síntomas más comunes del síndrome premenstrual: irritabilidad, ansiedad, llanto o aumento de la sensibilidad, depresión, dificultad para dormir, dolor abdominal, sensibilidad en los senos o distensión abdominal y dolores de cabeza.

Mientras tanto, el equipo recopiló datos sobre los vecindarios de mujeres, incluida su distancia a los espacios verdes y la exposición a la contaminación del aire, incluido el dióxido de nitrógeno (NO2) y las partículas (PM2.5 y PM10).

Un análisis de los datos reveló que las mujeres que vivían en vecindarios con más espacios verdes tenían menos probabilidades de experimentar cuatro de los síntomas del síndrome premenstrual: ansiedad, depresión, dificultad para dormir y sensibilidad en los senos o hinchazón abdominal.

El Dr. Nadvand dijo: ‘Cuando analizamos la exposición a espacios verdes en un momento específico en el tiempo, el análisis no arrojó ningún resultado significativo.

Un análisis de los datos reveló que las mujeres que vivían en vecindarios con más espacios verdes tenían menos probabilidades de experimentar cuatro de los síntomas del síndrome premenstrual: ansiedad, depresión, dificultad para dormir y sensibilidad en los senos o hinchazón abdominal (imagen de archivo)

Un análisis de los datos reveló que las mujeres que vivían en vecindarios con más espacios verdes tenían menos probabilidades de experimentar cuatro de los síntomas del síndrome premenstrual: ansiedad, depresión, dificultad para dormir y sensibilidad en los senos o hinchazón abdominal (imagen de archivo)

“Nuestra investigación, por lo tanto, subraya la importancia de la exposición a largo plazo a los espacios verdes, que es donde se encontraron los beneficios contra los síntomas del síndrome premenstrual”.

Si bien investigaciones anteriores han sugerido que los espacios verdes pueden estar relacionados con una mayor actividad física y una menor exposición a la contaminación del aire, este nuevo estudio no encontró un papel mediador para ninguno de estos factores.

En cambio, los investigadores sugieren que el acceso a espacios verdes puede reducir el estrés, lo que a su vez puede reducir los síntomas del síndrome premenstrual.

El Dr. Kai Triebner, autor principal del estudio, agregó: “ Tres de los cuatro síntomas que mejoraron con la exposición a espacios verdes fueron psicológicos, lo cual es consistente con lo que ya sabíamos: el contacto con la naturaleza ayuda a reducir el estrés y mejorar la salud mental.

“El estrés puede empeorar los síntomas del síndrome premenstrual y aumentar los niveles de la hormona cortisol, lo que, a su vez, podría estar asociado con una mayor liberación de progesterona, que se ha relacionado con la aparición de los síntomas del síndrome premenstrual”.

¿Son normales tus periodos?

La investigación de Public Health England ha revelado que casi la mitad de las mujeres, el 48 por ciento, dicen que luchan con problemas menstruales como períodos abundantes o irregulares. Entonces, ¿cuándo debería preocuparse por su período?

Dolor menstrual es común y la mayoría de las mujeres lo experimentan en algún momento de su vida.

El dolor generalmente se siente como calambres en el abdomen y es causado por la pared muscular del útero que se contrae y corta temporalmente el oxígeno.

Consulte a su médico si el dolor es intenso o si de repente es diferente de lo que es normal para usted, ya que puede ser un signo de endometriosis o enfermedad inflamatoria pélvica.

Períodos irregulares suceden cuando cambia la duración de su ciclo menstrual.

Pueden ser normales o fácilmente explicables por las hormonas, pero debe consultar a un médico si de repente se vuelven irregulares, si están muy juntos o muy separados (menos de 21 días o más de 35 días) o si los períodos duran más de una semana.

Períodos abundantes, en los que se pierde mucha sangre, son comunes pero pueden afectar seriamente la vida de una mujer.

El sangrado abundante se define como la pérdida de 80 ml (16 cucharaditas) o más en cada período, tener períodos que duran más de 7 días, o ambos.

Los períodos abundantes no son necesariamente un signo de un problema subyacente, pero si nota una cantidad inusual de sangre o si está afectando su vida diaria, es una buena idea visitar a su médico de cabecera.

Fuente: NHS Choices

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