El gurú de la alimentación saludable, el profesor Tim Spector, afirma que seguir su dieta de £300 podría tratar la depresión y la ansiedad

Comer kimchi, kéfir y frijoles podría ser más eficaz para tratar depresión y ansiedad que tomar antidepresivos.

Así lo afirma el renombrado científico en nutrición, el profesor Tim Spector, fundador de la popular aplicación de dieta ZOE.

El gurú de la alimentación saludable, que vende un programa de nutrición personalizado por valor de £300, hizo una audaz declaración en el popular buena compañia podcast – presentado por Radio DJ Jaime Laing – y aconsejó a quienes luchan contra enfermedades mentales que prueben cambios en la dieta antes de otras intervenciones como medicamentos.

“Lo primero, y lo más seguro, es intentar revisar la dieta y mantener contentos a los microbios intestinales”, afirmó. Y agregó que seguir la dieta recomendada por su aplicación ZOE puede mejorar el estado de ánimo y los niveles de energía.

No seguir una dieta rica en alimentos “favorables al intestino” también podría hacer que los antidepresivos sean menos efectivos, afirmó.

“Si tienes una depresión más grave y tomas antidepresivos, un tercio de ellos no funcionan en absoluto porque tienes los microbios intestinales equivocados dentro de ti.

“Están descomponiendo los químicos antidepresivos, por lo que los inactivan”.

El profesor Spector teorizó que el intestino es el “segundo cerebro”, lo que significa que todo lo que comemos tiene un efecto directo en nuestra salud emocional.

“Tiene el segundo conjunto más grande de células nerviosas”, dijo en el podcast.

‘Nuestros microbios siempre están hablando con las células nerviosas. Por eso tenemos corazonadas o mariposas en el estómago.’

Destacó estudios que han demostrado que mejorar la dieta de las personas deprimidas puede aliviar sus síntomas en la misma medida que los antidepresivos.

“Es alucinante, pero si piensas en lo que hacen los microbios, son básicamente fábricas químicas, producen miles de sustancias químicas y algunas de ellas afectan al cerebro”, añadió.

Aproximadamente ocho de cada 100 personas en el Reino Unido padecen depresión y ansiedad, según la organización benéfica de salud mental Mind.

Un tercio de las personas con un problema de salud mental común recibirán tratamientos como medicamentos y psicoterapia.

Pero normalmente no se habla de la dieta como una opción para tratar la ansiedad y la depresión, afirmó el profesor Spector.

“Muchos de nuestros problemas de salud mental, y hay una epidemia de ellos en este momento, se deben a que tenemos una cantidad anormal de microbios intestinales que producen sustancias químicas equivocadas y nuestro cerebro malinterpreta estas señales y piensa que estamos más enfermos de lo que realmente estamos”. .’

Aproximadamente ocho de cada 100 personas en el Reino Unido padecen depresión y ansiedad, según la organización benéfica de salud mental Mind.

“Lamentablemente, cuando vas a ver a tu médico de cabecera, no te recomiendan un cambio en la dieta, así que tienes que hacerlo tú mismo”, añadió.

“Es particularmente difícil porque si estás en ese estado de depresión o ansiedad, a menudo tu cerebro apaga ese interés por la comida, por lo que realmente la ves como combustible”.

“Es importante que amigos y familiares ayuden a alguien en ese estado a comer mejor”.

El NHS insta a las personas a hablar con su médico antes de suspender cualquier medicamento.

Dejar de tomar antidepresivos de golpe puede desencadenar síntomas de abstinencia debilitantes, incluidos problemas estomacales, ansiedad, inquietud y problemas para dormir.

Aunque el profesor Spector le dio crédito a su plan de dieta ZOE por su potencial para mejorar el estado de ánimo, enfatizó que hay otras formas de llevar una dieta saludable que mejore el estado de ánimo.

ZOE es una aplicación de nutrición que brinda consejos personalizados sobre lo que los usuarios deben comer, según los resultados de las pruebas de salud intestinal y grasa en la sangre y 14 días de control del azúcar en la sangre.

Los británicos preocupados por su salud gastan £299,99 en las pruebas, seguido de una membresía de un año que cuesta £299,88.

Alienta a las personas a comer una variedad de frutas, verduras, cereales, nueces y alimentos fermentados como kimchi y yogur para ayudar a aumentar la diversidad en el microbioma, los insectos saludables que viven en el intestino.

“Si no puede permitirse el lujo de ZOE en este momento, simplemente experimente con diferentes desayunos y vea cómo se siente tres horas después”, dijo el profesor Spector.

“Ten en cuenta que si te sientes letárgico o lleno de energía, simplemente escucha a tu cuerpo”.

“Por 40 peniques, puedes comprar una lata de frijoles y obtienes proteínas, fibra y nutrientes de una manera que lleva unos minutos cocinar y comer”, añadió.

Varios estudios han descubierto anteriormente que una dieta saludable puede mejorar el estado de ánimo.

uno 2019 estudiar analizó datos de casi 46.000 personas y descubrió que las dietas de pérdida de peso, aumento de nutrientes y reducción de grasas podrían reducir los síntomas de la depresión.

Comiendo Alimentos ultraprocesados ​​como carne de origen vegetal. También podría hacerlo más propenso a desarrollar mal humor.

Los científicos compararon los síntomas de salud mental en vegetarianos que comen alternativas cárnicas de origen vegetal, como salchichas veganas, con aquellos que comen más alimentos caseros de origen vegetal.

Los resultados, publicados en la revista médica Food Frontiers, revelaron que quienes comían sustitutos de la carne tenían un 42 por ciento más de probabilidades de sufrir depresión en comparación con quienes no lo hacían.

El NHS insta a quienes experimentan depresión durante la mayor parte del día, todos los días durante más de dos semanas, a hablar con un médico de cabecera.