Psicólogos registran un aumento brusco de la ansiedad entre las jóvenes en España. En España, la ansiedad entre las mujeres jóvenes se ha triplicado en los últimos 20 años. Los psicólogos señalan la influencia de la tecnología y el estrés constante. Expertos proponen técnicas rápidas para aliviar la tensión.
En España, en las últimas dos décadas, los trastornos de ansiedad entre las mujeres jóvenes de 18 a 25 años se han triplicado. Así lo afirma la psicóloga Bonnie Comfort en un artículo publicado en Psychology Today. Según sus datos, los principales factores que alimentan el aumento de la ansiedad son los cambios tecnológicos, la inestabilidad social y la presión constante del entorno informativo.
Los psicólogos señalan que los españoles de hoy buscan cada vez más formas de afrontar rápidamente los episodios de ansiedad. El problema es especialmente agudo entre los jóvenes, que se enfrentan a un flujo constante de noticias alarmantes, dificultades para desconectarse de los dispositivos y la sensación de perder el control de la situación. Según los especialistas, el hábito de prepararse constantemente para lo peor solo aumenta la tensión interna e impide vivir el presente.
En un contexto en el que los métodos a largo plazo —como el deporte, la meditación y el cambio de estilo de vida— requieren tiempo, crece la demanda de soluciones rápidas. Entre ellas están el cambio del diálogo interno, dejar de compararse con los demás y centrarse en los propios logros. Los psicólogos recomiendan, en momentos de ansiedad, cuestionarse la verdadera importancia del problema y recordar situaciones en las que se ha logrado superar dificultades. La práctica de hacer una lista de cualidades personales y ejercicios de respiración sencillos ayudan a recuperar la sensación de seguridad y a reducir el nivel de estrés.
Otro método eficaz es el uso del humor. Según Psychology Today, incluso una breve pausa para ver un vídeo de comedia o hablar con un amigo divertido puede reducir notablemente los niveles de ansiedad. La risa activa procesos fisiológicos que favorecen la relajación y permiten ver la situación desde otra perspectiva. Los psicólogos destacan que incluir el humor de manera regular en la vida cotidiana no solo ayuda a aliviar la tensión, sino que también aumenta la resiliencia frente al estrés.
Los expertos señalan que dominar técnicas rápidas es importante no solo para los jóvenes, sino para cualquier persona que enfrente picos repentinos de ansiedad. Según organizaciones médicas españolas, los trastornos de ansiedad siguen siendo una de las razones más frecuentes de consulta a especialistas. En los últimos años, en el país se presta cada vez mayor atención a la prevención del agotamiento emocional y al desarrollo de habilidades de autorregulación. Es crucial recordar que los métodos a corto plazo no sustituyen una terapia completa, pero pueden ser un apoyo efectivo en situaciones agudas.
